Пряма спина: чи можна виправити поставу дорослої людини?

Постава - звична поза людини, що невимушено стоїть із зімкнутими п'ятами і розведеними під кутом 45-50 ° шкарпетками.

Особливості постави визначаються вимірами та описом тіла людини у всій сукупності - з голови до ніг:

• це положення голови та пояса верхніх кінцівок,
• вигини хребта (у шийному, грудному та поперековому відділах),
• форма грудної клітки та живота, нахил тазу, положення нижніх кінцівок.

Важливе значення має форма ніг - нормальна, Х-подібна або 0-подібна.

Хороша постава, як правило, супроводжує хороше здоров'я, погана постава зазвичай свідчить про слабке здоров'я.

Типи постави

Правильна постава - її можна охарактеризувати як збереження положення тулуба, під час якого будь-які навантаження на область хребетного стовпа розподілятимуться рівномірним чином, при цьому збережуться природні вигини хребта. У положенні сидячи, голова має бути зафіксована на одному рівні, а хребет повинен підтримувати три нормальні спинні вигини.

Кіфоз - цей стан також відомий як сутулість, це незбалансована позиція, яка напевно здатна призвести до хворобливих відчуттів у спині та болю в ділянці шиї. Кіфоз, що виникає в районі грудного відділу хребта, клінічно поводиться у вигляді синдрому «округлої спини». Дане захворювання може розвинутись через постійну сутулість, перевантаження суглобів плечей і наявність слабких м'язів спини. Випрямлений хребет сприяє випинання грудної клітки, що неправильно трактується як «військова постава».

Лордоз - це постава, коли він відбувається викривлення хребетного стовпа, звернене опуклістю вперед. Патологічний стан може розвиватися у будь-якому віці як наслідок вродженої чи набутої патології хребців.

Сколіоз – це хвороба, що характеризується викривленим хребетним стовпом, що призводить до неадекватного положення плечей, шиї та хребта. Формується утиск нервових корінців та кровоносних судин. Це, своєю чергою, призводить до появи болю, порушення кровопостачання внутрішніх органів прокуратури та створює умови їхнього захворювання.

Вплив постави на здоров'я людини

Не секрет, що організм людини - має складну структуру і все в ньому взаємопов'язане. У тому числі, неправильна, неприродна поза нашого тіла прямо впливає на хребет, викривляючи його. Це, своєю чергою, порушує нормальний кровообіг, веде до усунення внутрішніх органів, порушуючи їх природні функції.

Причому, якщо на початковому етапі ці порушення практично не виражені, то згодом дана патологія стає причиною розвитку патологій. Ось кілька прикладів:

• бічне викривлення хребта веде до деформації грудної клітки, від чого виникають проблеми з диханням;
• неправильне положення шийного відділу викликає порушення кровообігу цієї ділянки, провокуючи головний біль, сприяє розвитку остеохондрозу;
• постійно опущені плечі, згорблена спина створюють зайвий тиск на грудну клітину, діафрагму. Виникає негативний вплив на внутрішні органи, розташовані в черевній порожнині, органи малого тазу, на всю сечостатеву систему організму.
• постава тіла людини, порушена протягом багатьох років, провокує виникнення міжхребцевих гриж, що є, в тому числі, причиною найсильнішого болю в області спини, попереку у людей середнього та старшого віку, аж до неможливості нормально рухатися.

Як усунути порушення?

Виправити неправильну поставу, безперечно, можна. Але процес цей тривалий, тому запасіться терпінням, бо він пов'язані з виправленням щільної м'язової структури скелета. Тут потрібно як виконувати особливі вправи (ЛФК), але й змінити звичний спосіб життя.
Зокрема, потрібно нормалізувати режим дня, підвищити рухову активність, при необхідності носити корсети. Необхідно покращити якість харчування, пройти курси масажу, мануальної та фізичної терапії. Хороший допоміжний ефект дає санаторно-курортне лікування.
Тому краще, якщо усунення порушень проводитиметься під контролем спеціаліста-ортопеда, після необхідного обстеження.

Крім того, існують інші умови, які також необхідно виконувати.

• Замініть свій звичний матрац, високу подушку на ортопедичні. Їх можна придбати у спеціалізованих магазинах.
• Більше рухайтеся, ходіть пішки, робіть ранкові пробіжки.

Слідкуйте за становищем свого тіла, коли сидите. Тримайте спину прямо, не закидайте ногу на ногу. Якщо умови роботи передбачають довге сидіння, використовуйте офісне крісло з спинкою, що регулюється, підлокітниками і з можливістю регулювання висоти.

Носіть зручне взуття, що не стискає руху. Бажано придбати спеціальну, ортопедичну.

За рекомендацією ортопеда, носіть спеціальні корсети або пояси, що сприяють виправленню постави.

Запишіться в басейн, займіться плаванням, аквааеробікою.

Пам'ятайте, що стан фізичного здоров'я залежить від постави. Вона також впливає на настрій, впевненість у собі. Напевно, ви помічали, що люди життєрадісні, благополучні зазвичай тримають голову прямо, у них завжди розправлені плечі, впевнена хода. А людей втомлених, сумних, що мають безліч проблем, завжди можна помітити по опущених плечах, стуленій спині.

Виправляйте свою поставу, а разом із нею покращуйте своє самопочуття та ставлення до життя.