Продукти для імунітету влітку: ТОП-10 джерел корисних вітамінів

Дата публікації: 25 липня 2021 р.

Продукти для імунітету влітку: ТОП-10 джерел корисних вітамінів

Якщо зима (з очевидних причин) стає причиною ослабленого імунітету і змушує нас хворіти частіше, то літо – ідеальний сезон для підтримки потрібної кількості вітамінів та мінералів в організмі та зміцнення того самого імунітету .

Влітку потрібно їсти більше корисних продуктів , адже все максимально свіже і тільки з'являється на ринках і в супермаркетах. Ми розповімо, які продукти потрібно їсти влітку для підвищення імунітету . А також чому ці продукти корисні і що в них міститься.

Продукти для імунітету влітку

Чорна смородина містить велику кількість важливого для імунітету вітаміну - вітаміну С. Саме цю ягоду варто додати до раціону тим, хто часто підхоплює застуду влітку і боїться за свій імунітет.
Капуста містить не лише вітамін С, а й вітамін Е, який також підвищує імунітет. Крім того, вживання капусти перешкоджає запальним процесам у клітинах та тканинах організму та добре позначається на стані шкіри.
Черешня у червні коштувала якщо не як квадратний метр нерухомості під Черкасами, то як героїн. Однак у цій ягоді є чарівний вітамін А, що посилює активність захисних сил організму. Це означає, що черешня підвищує імунітет та рятує тебе від несподіваних хвороб.
Яблука підходять трохи пізніше, ніж інші літні фрукти, але завдяки харчовим волокнам активізують імунні клітини, що робить їх дуже корисним елементом раціону.
Зелений горошок із цинком у складі – важливий помічник імунітету. Цинк бере участь у синтезі гормонів тимусу (на хвилиночку, головної імунної залози!), а отже горошок варто додати до щоденного меню.
Грибний сезон теж почнеться пізно влітку, але гриби містять селен, який бере участь у виробленні антитіл, що борються з інфекціями в організмі. Чудеса й годі.
Сира редька вбиває хвороботворні мікроорганізми, гриби та бактерії та підвищує опірність організму до інфекцій, тому їй теж є місце у твоєму раціоні.
Шпинат є сильним антиоксидантом, що захищає імунну систему від вільних радикалів.
Суниця не тільки смачна, але і корисна ягода. Вона збільшує вироблення антитіл та інтерферону, що захищають організм від вірусів.
А у винограді теж є вітамін А, який захищає слизові оболонки та шкірні покриви від пересихання та тріщин, перешкоджаючи проникненню бактерій. Тому виноград теж зміцнює імунітет влітку та сприятливо позначається на загальному стані організму.