Продукти для чоловічого здоров'я: ТОП-7 для раціону

Вітаміни з iherb це, звичайно, чудово, але чому б не ввести до раціону всі необхідні вітаміни разом із корисними продуктами для чоловічого здоров'я?

Розповідаємо не лише про корисні, а й про смачні продукти, які рекомендують лікарі для чоловічого організму. Повір, що тут знайдеться те, що підійде і тобі. 

Продукти для чоловічого здоров'я

1. Червоне м'ясо

100 г сирого м'ясного фаршу містить близько 25% рекомендованої добової норми вітаміну B3 і 32% добової норми цинку, що рекомендується, що сприятливо позначається на силі, витривалості та енергії. 

Але є й застереження. Американський інститут з вивчення раку, рекомендує вживати не більше 500 г приготовленого червоного м'яса на тиждень, щоб уникнути підвищення ризику онкопатології.

2. Банани

А ось у бананах містяться:

• вітамін В6, який допомагає зменшити стрес, знімає безсоння та втому;
• магній, що допомагає зміцнити кістки;
• калій, який знижує ризик серцевих захворювань та високого кров'яного тиску.

Спортсменам радять відновлюватися після тренувань легким перекушуванням. Для цього варто лише забігти в магазин за бананчиком. 

3. Шпинат

Моряк Попай їв шпинат, щоб бути сильним і здоровим, а значить і ти зможеш! 

Шпинат – супер джерело фолієвої кислоти, відомий підсилювач кровотоку. Фолієва кислота грає критичну роль чоловічої сексуальної функції, а дефіцит фолієвої кислоти неодноразово називали причиною еректильної дисфункції. Чашка приготовленого шпинату містить 66% щоденної норми фолієвої кислоти. Крім того, шпинат містить достатню кількість магнію, який також допомагає покращити та стимулювати кровотік і є гарним джерелом для підвищення рівня тестостерону. 

4. Морква

Хочеш збільшити кількість сперматозоїдів? Зверни увагу на моркву. 

Морквина може суттєво покращити як кількість сперматозоїдів, так і їхню якість. Якщо ти намагаєшся завести дитину, варто активніше їсти моркву. 

Не перестарайся. 400 г на тиждень буде достатньо. 

5. Помідори

Цей овоч теж варто ввести до раціону харчування для чоловічого здоров'я. Дослідження показують, що продукти з високим вмістом лікопіну, такі як помідори, можуть допомогти запобігти раку простати.

Помідори також можуть бути корисними для чоловічої фертильності. До того ж, томати значно покращують концентрацію сперматозоїдів.

Можеш обдурити систему та пити склянку томатного соку щодня. І вітаміни отримані, і запихатися помідорами не доведеться. 

6. Вівсянка

Ні, ми не вихователька з твого дитсадка і не можемо змусити тебе їсти каші, якщо ти не хочеш цього. Однак, вівсянка може бути корисною для тих, у кого виникають складнощі з досягненням оргазму. Амінокислота L-аргінін, яка міститься у вівсяних пластівцях, також була рекомендована дослідниками для лікування еректильної дисфункції. Як і віагра, L-аргінін допомагає розслабити кровоносні судини статевого члена, що необхідно для підтримки ерекції та досягнення оргазму.

Починай свій день з порції вівсянки і забудь про проблеми у спальні. 

7. Болгарський перець

Червоний, помаранчевий та жовтий перець не лише додають смаку їжі, а й містять тонни вітаміну С, які допомагають підтримувати імунну систему та роботу серця.

Якщо у тебе є проблеми зі шкірою, точно варто ввести болгарський перець в раціон. Додай у свіжі салати чи сміливо готуй на грилі. Колір немає значення.