Психологія життя. Як почати діяти, коли немає ні сил, ні бажання
Усі ми час від часу розуміємо, що в житті треба щось змінювати, але так нічого і не робимо. Для виправдання нашої бездіяльності перебуває маса «вагомих» причин та аргументів, і, хоча ми нічого не робимо, сил і енергії з кожним днем стає дедалі менше. Чому так і як це змінити?
«Я втомилася від власного безсилля. Головою розумію, що треба щось змінювати, але зовсім немає сил, щоб зробити хоч щось…» Тим, кому знайомий такий стан, корисно буде дізнатися, що його можуть спровокувати дві звички.
Перша – звичка терпіти. Чекати, коли те, що спричиняє біль, саме закінчиться, розсмокчеться, піде, розчиниться, зникне. Друга – звичка сподіватися. Відкладати в довгу скриньку, до кращих часів, в очікуванні дороговказу, повного Місяця, дива.
І в першому, і в другому випадку людина фактично відмовляється втілювати своє бажання. Давайте розберемося, як це працює та що з цим робити.
Коли ми даємо собі обіцянку зробити хоч щось, щоб змінити звичний перебіг життя, але так нічого й не робимо, наша обіцянка поміщається в осередок несвідомого, який потрібно підтримувати в активному стані: нагадувати собі, будувати плани по здійсненню, знову давати обіцянки, звинувачувати себе за невиконання - і далі по колу. Замість того, щоб витрачатися на виконання конкретних завдань, наша увага, сили та енергія йдуть на підігрів тієї «каші», яка ще й зварена не була.
Якщо повторити цей ланцюжок (бажання — обіцянка — невиконання обіцяного) кілька разів, то звичка сформується і закріпиться, і для того, щоб позбутися її, буде потрібно багато зусиль. У результаті ми витрачаємо сили на те, щоб підтримувати своє бажання, нагадувати собі про нього, звинувачувати і дорікати собі за бездіяльність, і результат – відсутність результату.
І йдеться не лише про глобальні плани — вигадані, але не реалізовані. Буває, що ми подумки розмовляємо з близькою людиною або випадковим знайомим, «репетируємо спілкування», роками хочемо про щось сказати, але чекаємо на «придатний момент». З незначних рішень почекати чи відкласти задумане у результаті формується звичка відкладати істотніші вчинки.
Як змінити цю звичку? Навчитися завершувати задумане одразу, особливо якщо на це потрібно лише кілька хвилин
Ще приклад. Буває, що на якомусь заході через незручну пози затікає нога чи рука, тягне спину, але в надії на швидке завершення ми погоджуємося терпіти незручність і, можливо, навіть біль. Вчиняючи так неодноразово, з часом ми звикаємо до того, що тілу може бути незручно, і в цьому начебто немає нічого страшного.
Однак, якщо щоразу дозволяти собі зазнавати фізичної незручності, то допустити дискомфорт думок, станів, відносин і способу життя стає лише питанням часу.
Як змінити цю звичку? Навчитися завершувати задумане одразу, особливо якщо на це потрібно лише кілька хвилин. «Треба зателефонувати, поговорити…»? Отже, треба зробити це негайно: зателефонувати, поговорити і більше не думати про це. Звільнити себе від необхідності зберігати в голові зайве.
Це робить життя набагато комфортнішим, адже немає більше приводів страждати через нереалізовані бажання, відкладати і думати про можливості виконання задуманого. Чи можна зробити зараз? Отже, треба зробити і звільнити простір для нових бажань і дій.
Коли за бажанням та ідеєю одразу йде реалізація, з'являється і результат. Так, можливо, доведеться доробляти та переробляти те, що вийшло, але це вже інша історія.
Якщо народжується ідея, яку можна почати реалізовувати одразу, і сильне бажання розпочати робити прямо зараз, важливо використати цей момент — у ньому величезна сила та потенціал. Якщо можливості немає, а в голові з'являється багато умов, то важливо використати і цей момент теж — відмовитися від ідеї, щоб знову ж таки позбавити себе того, у чого немає можливості для реалізації.
Стратегія знецінення
Щоб хоч якось виправдати свою бездіяльність, часто використовується стратегія знецінення. Вона запускається у різних людей у різних ситуаціях абсолютно однаково, начебто цьому навчають у школах.
Знецінювати те, що здається недоступним, зручно та вигідно. Ми обманюємо себе, а на пошук аргументів і переконання себе в хибній правоті знову ж таки витрачається дорогоцінна енергія і йдуть сили.
Найчастіше під удар знецінення потрапляють ті, хто поряд. Важче заздрити тим, хто на відстані вони апріорі недоступні, з іншого світу, то який сенс на них дивитися і порівнювати? Інша річ — ті, хто поруч, хто робить, що може, не відкладає своїх мрій у ящики очікувань, не живить себе марними надіями.
Замість того, щоб дотримуватися їхніх стратегій, які дозволяють їм зробити життя більш насиченим та цікавим, включається стратегія знецінення, а для самозахисту зміцнюються звички терпіти та сподіватися. Адже якщо визнати, що власні звички не дають бажаного результату, то доведеться погодитися, що у тих, хто чогось досягає, ефективніша стратегія. Це неприємно, цього не хочеться боляче визнавати власну нездатність діяти.
Щоб переконати себе у власній правоті, ми говоримо собі: «Ну і що, що вони багаті, зате ми чесні», «Та що з цього егоїста взяти! А я ось у допомозі нікому не відмовляю», «Він зі своєю любов'ю зовсім на себе не схожий, на кого тільки перетворився!», «Вискочка! Куди не глянь, усюди вона, у всіх новинах, на всіх каналах».
Як розпізнати пастку знецінення
Озирніться довкола — чи можете ви сказати про когось із близьких, що вони зазнали, «зазвездились», а їхні успіхи вас напружують? Якщо ви знайшли таких знайомих, саме час запитати себе: а що я можу поміняти в собі?
Навичка реалізовувати ідеї та бажання, замість того, щоб відкладати їх, згодом формується як будь-який інший і дає нові можливості, повертаючи сили, які насамперед витрачалися на утримання своїх бажань.
Замість переконувати себе в необхідності терпіти, важливо вчитися визнавати ті причини, які змушують нас це робити
Щоб позбавити себе звички терпіти, для початку необхідно почати фіксувати ті моменти, коли ми занурюємо себе в ситуації «потерпіти ще трохи». Мова про прийняття того, що прийняти необхідно, і не про розширення зони комфорту, а про випадки, коли нам щось не подобається, але ми чекаємо, що воно саме припиниться.
«Ще кілька хвилин — і перерву, а поки потерплю», «Поза незручна, але медитація коротка, можна й потерпіти», «Діти виростуть, а поки що доведеться жити пліч-о-пліч».
Замість того, щоб переконувати себе в необхідності терпіти, важливо вчитися визнавати причини, які змушують нас це робити. Визнання причин вже саме собою звільняє частину нашої енергії, і звільнення від деструктивних звичок стає лише питанням часу та бажання.
Почитати ще:
