Секрет довголіття: названо звички, здатні зберегти здоров'я
Вважається, що погане здоров'я є неминучим наслідком старіння. Однак похилому віку не завжди супроводжують захворювання. Є кілька способів, як старіти, залишаючись здоровим.
За словами автора стартапу Humanity, пов'язаного з науковими дослідженнями про методи боротьби з "хворобами старості" Пітера Уорда, уникнути хронологічного старіння не можна. Однак поліпшити якість життя в похилому віці цілком можливо.
Рух
І тому необхідно, по-перше, багато рухатися. Вправи корисні не тільки для тіла, а й для розуму, заявив Уорд із посиланням на дослідження з наукового журналу. Він наголосив, що за рахунок активності серце краще хитає кров. Особливо для цього підходять інтервальні високоінтенсивні тренування або аеробні вправи: їзда на велосипеді, ходьба.
Їжа
По-друге, впевнений автор стартапу Humanity, потрібно правильно харчуватися, а в раціон додавати так звані "суперфуди". Такі продукти допомагають принести користь організму та відстрочити біологічне старіння. До максимально корисних відносяться м'ясо та овочі різних кольорів.
Несподівану користь також виявили у ферментованій їжі. Про це повідомляється в опублікованій у науковому журналі статті, згідно з якою такі продукти мають протизапальні, антидіабетичні, антиканцерогенні та антиалергенні властивості, а також можуть допомогти захистити від вікових захворювань.
Спілкування
Люди – соціальні істоти, тому спілкування важливе підтримки, насамперед, психологічного здоров'я. "Не лише романтичні, а й інші типи відносин дають нам мету, можливість обмінятися з кимось своєю думкою, що позитивно позначається на старінні", – заявив Уорд.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі, успішні відносини з сім'єю, партнерами та друзями здатні безпосередньо вплинути на здоров'я та тривалість життя. Особливо цю важливість людство оцінило після недавніх локдаунів, пов'язаних із пандемією COVID-19.
Відпочинок
Найгірше, що можна зробити для свого здоров'я, це не дати організму необхідний відпочинок. Без потрібного відновлення можна підвищити рівень втоми та спровокувати низку травм. Експерт послався на одне з досліджень, у якому йшлося, що "якісний сон може покращити роботу імунної системи, сприяти відновленню клітин, тканин та органів".
Почитати ще:
