Секрет довголіття у простому напої: знижуємо ризик гіпертонії та серцевих захворювань
Харчування має важливе значення. Так як воно діє як своєрідний "буфер" проти багатьох хронічних хвороб, частково саме від нього залежить тривалість життя.
Важливо й не лише те, що людина їсть, а й те, які напої вона п'є. Так, у дослідженні, опублікованому в журналі Earth Environment Science, вивчався вплив якості питної води на здоров'я та довголіття. Вчені зазначають, що вона є важливим джерелом мікроелементів. І, у свою чергу, зміни у складі питної води та ґрунтових вод призводять до зміни ризиків для здоров'я, пов'язаних із цими мікроелементами. Команда дослідників зазначає: висока якість питної води є чинником формування "феномена місцевого довголіття", яким відрізняються мешканці певних регіонів.
Також важливо пити достатню кількість води. Зневоднення організму підвищує кров'яний тиск та ризик серцевих захворювань, тому що серцю стає важче працювати. Крім того, вода знижує денну втому, покращує пам'ять, живить шкіру, сприяє виведенню "токсинів" з організму, регулює термообмін, вона необхідна для хорошого травлення та кровообігу.
За словами дієтологів Джульєтт Келлоу та Сари Брюер, щоденні потреби у воді залежать від ваги, віку, статі, рівня активності та клімату, в якому живе людина. Як правило, жінкам слід випивати близько двох літрів води щодня, а чоловікам – два з половиною літри, заявляють експерти.
Довголіття на 75% залежить від способу життя. Збільшити тривалість життя можна просто змінивши деякі звички. Зокрема, варто відмовитися від куріння і алкоголю, почати правильно харчуватися, а також звернути увагу на кількість води, що випивається в день.
Почитати ще:
