Як схуднути від сексу. Секс під час дієти

«Повноцінне інтимне життя може бути найкращою дієтою, яку ви коли-небудь куштували» – Керрі Макклоскі

Схуднути без особливих зусиль – це мрія мільйонів людей, тому щодня виникають нові дієти, що пропонують чудодійне схуднення в короткі терміни. Проте ті, хто регулярно намагається скинути зайву вагу, вже неодноразово переконувалися в тому, що чудес не буває, а над своєю фігурою треба працювати, тренуючи волю та тіло. Саме за рахунок поєднання фізичного навантаження та задоволення міф про секс дієту багато років хвилює уми і чоловіків та жінок, адже що може бути приємніше, ніж поєднати приємне з корисним.

Ця тема настільки актуальна і хвилююча, що американський психолог і телеведуча Керрі Макклоскі вирішила систематизувати дослідження, що стосуються сексу та схуднення, та створити секс дієту, що складається з низки спеціальних вправ. Свою методику вона описала у книзі «Основи секс дієти», доводячи, що секс не лише допомагає схуднути, але й вирішує багато проблем зі здоров'ям, продовжує життя та позбавляє депресії. Сьогодні у статті ми поговоримо про те, чи худнуть від сексу, і як худнути правильно, щоб досягти максимального ефекту.

Секс чи спортзал?

Продовжуючи розмову про систему К. Макклоскі, хотілося б відзначити, що основний акцент у своїй методиці автор робить на тому, що заняття сексом мають бути регулярними (в ідеалі щоденними) і досить інтенсивними, тільки тоді вони будуть ефективними. Виходить, що ви просто замінюєте тренування у спортзалі іншим видом фізичних навантажень.

Під час сексу пульс частішає до 120 ударів за хвилину, прискорюється дихання, в результаті згоряють зайві калорії. Крім цього підвищується температура тіла, а під час оргазму частота пульсу досягає 140 ударів, у цей час калорії згоряють найактивніше і стає зрозуміло, чому худнуть навіть найледачіші. Проте кохатися треба щодня не менше години, тільки тоді ти побачиш ефект. У той же час у книзі йдеться про те, що секс обов'язково має приносити задоволення, якщо він перетвориться на нудне обов'язкове заняття, то результатів можна не чекати.

Окрім фізичного навантаження у вигляді активного та різноманітного сексу Макклоскі пропонує їсти спеціальні продукти для сексу, а також багато овочів та фруктів «переважно фалічної форми», на її думку вони не тільки діють збудливо, а й досить поживні. Особливо рекомендується їсти селеру, виноград, апельсини та банани, які покращують еректильну функцію у чоловіків. Жінкам вегетаріанство ще корисніше, тому що овочі та фрукти містять феромони, що викликають збудження, тому при занятті сексом жінка відчуває гостріші відчуття.

Дослідження Британських учених довели, що 76% жінок готові займатися сексом після важкого робочого дня. Виходить, що сучасні жінки дивляться на секс як на фітнес. Вчені вважають, що причиною такого ставлення стала економічна криза та дорогі абонементи у спортивні клуби, людям доводиться шукати дешеві та ефективні способи схуднути.

Заняття сексом увечері актуальні у плані розподілу фізичних навантажень. Цілий день ми рухаємося, витрачаємо сили на домашню роботу, а ввечері найчастіше багато їмо та лежимо на дивані, тому секс стає дієвим способом спалити калорії після їжі. А якщо ти можеш похвалитися гарною фізичною формою, то тобі буде цікаво трохи ускладнити завдання та збільшити навантаження за допомогою правильно обраної пози.

Керрі Макклоскі у своїй книзі пише: «Щоб спалити 200 калорій, потрібно 48 хвилин займатися прибиранням, або 63 хвилини блукати торговим центром, або 128 хвилин займатися приготуванням їжі, або 58 хвилин їхати в метро, ​​або 75 хвилин реготати від душі. Ну а інтимні стосунки? 50 хвилин поцілунків (і лише поцілунків) спалюють 200 калорій».

Хотілося б додати, що коли партнери готові до сексу, то спалюється 114 калорій, якщо один із партнерів не розігріє, то витрачається 275 калорій, а на швидкий секс із постійним партнером йде від 20 до 100 калорій. Екстремальні умови під час близькості спалюють набагато більше калорій, ніж зазвичай. Дієтолог Бруно Фабрі провів аналогію з їжею і виявилося, що за 15 хвилин орального сексу можна витратити стільки калорій, скільки міститься в келиху вина, а за 26 хвилин класичного сексу спалюється стільки ж калорій, скільки в одній піці.

А ось ще трохи цікавої статистики: під час прелюдії спалюється 25 калорій кожні 25 хвилин, під час пристрасного поцілунку – 1-5 калорій за хвилину, роздягання – 8-10 калорій, масажу – 80 калорій за годину та спокусливого танцю – до 170 калорій 30 хвилин. 

Якщо ти ще сумніваєшся в тому, чи дієта дієта секс, то може тебе зможе переконати така інформація: навіть Міністерство охорони здоров'я Великобританії рекомендує охочим скинути зайву вагу частіше займатися сексом. Лікарі вважають, що при оргазмі виробляються ендорфіни, які стимулюють імунну систему, допомагають лікувати рак та продовжувати молодість. Однак не забувай, що, як і у випадку зі спортивними тренуваннями, від сексу худнуть, лише дотримуючись правил здорового харчування, як не крути, але 80% успіху – це саме дієта, а фізичні навантаження дозволяють підтримувати м'язи в тонусі та моделювати гарну фігуру.

Продукти для сексу

З найдавніших часів для покращення потенції та посилення сексуального збудження використовувалися спеціальні продукти – афродизіаки. За статеве збудження, як чоловіків, так і жінок відповідають гормон тестостерон та речовини, які стимулюють його утворення (афродизіаки). Також у процесі порушення беруть участь і жіночі гормони - естрогени, а для того, щоб гормони утворювалися в достатній кількості, необхідно вживати правильні продукти.

Порада для чоловіків: якщо ти хочеш активізувати своє сексуальне життя, бажано забезпечити організм цинком і селеном, які беруть активну участь у виробленні тестостерону. Зверніть увагу, що наявність цих мікроелементів у продуктах – це ще не все, важливо знати, що вони добре засвоюються. Також для вироблення статевих гормонів необхідні вітаміни А, Е, С, В і білки, що легко засвоюються.

Чоловікові в сексуальну дієту бажано включити креветки (є джерелом легкого білка і цинку) і устриці, горіхи (будь-які, крім арахісу, який відноситься до бобових) і насіння - вони містять білки, вітамін Е, калій, магній, кальцій, фосфор і залізо. Завдяки даним елементам нормалізується склад крові, а це, у свою чергу, корисно для ерекції.

Для партнерів будь-якої статі показаний шоколад, який містить вітаміни А, В, цинк та біологічно активні речовини теобромін та кофеїн, що підсилюють вироблення естрогенів та ендорфінів (гормонів радості). Полуниця завдяки поліфенолам та вітаміну С теж піднімає настрій та лібідо. Селера сприяє виробленню гормону андестерону, який збуджуюче діє на жінок, а спаржа містить багато вітаміну Е, який стимулює утворення гормонів, необхідних для активного сексуального життя.

Цибуля та часник вважалися афродизіаками з давніх-давен, а сучасні вчені встановили, що в них містяться поліфеноли та ефірні олії, які сприяють збудженню, а також відновлюють роботу імунної системи. У грибах є багато цинку, який гарантує вироблення тестостерону та відмінну ерекцію. Цікаво, що в Європі найсильнішим афродизіаком вважається зморшок, який у нас відноситься до умовно їстівних грибів.

Ти здивуєшся, що вироблення статевих гормонів збільшують і звичайні курячі яйця, а топлену олію в Стародавній Індії додавали в їжу для того, щоб покращити якість сперми та посилити ерекцію. У бананах багато селену, який сприяє виробленню тестостерону і калію, що допомагає позбутися набряків і нормалізувати серцевий ритм.

В цілому хотілося б відзначити, що вчені постійно розширюють список продуктів, що впливають на рівень сексуальної активності, тому ще деякі продукти, які чоловікам варто періодично включати в свій раціон. Зверніть увагу, що всі перелічені мікроелементи та вітаміни необхідні організму не тільки для активного статевого життя, але і для підтримки здоров'я, тому переваги такого раціону очевидні.

Статевий потяг сприяє утворенню вітаміну С, а заняття сексом збільшують вироблення гормону окситоцину, що покращує роботу мозку та пам'ять. Дослідження, проведені Королівським університетом у Белфасті, підтверджують, що регулярний секс (не менше 3 разів на тиждень) знижує ризик серцевого нападу або інсульту у чоловіків, а сексуальна активність людей похилого віку зменшує ймовірність захворювання на рак простати. Також оргазми допомагають боротися з грипом та застудою, збільшуючи утворення антитіл до 20%.

Що ж робити, якщо бажання зайнятися сексом виникає не так часто, як хотілося б? Експерт у галузі старіння доктор Ерік Браверман вважає, що в такому разі треба змінити систему харчування. Зниження сексуального бажання може бути викликане недоліком в організмі одного з основних хімічних елементів, які необхідні для правильної роботи мозку.

Допамін змушує нас рухатися та виконувати основні функції, необхідні для виживання та розмноження. Якщо ти почуваєшся виснаженою, не можеш рухатися, не цікавишся сексом, то включи до свого раціону білкові продукти (м'ясо, птицю, зародки пшениці, молочні продукти). Бажано, щоб білки входили в кожен прийом їжі. Зі спецій рекомендується використовувати базилік, чорний і кайенський перець, кмин, фенхель, насіння льону, часник, імбир, насіння гірчиці, розмарин, насіння кунжуту, естрагон і куркуму.

Ацетилхолін відповідає за обробку та зберігання інформації, а також впливає на рівень збудження. Якщо ти неправильно розумієш чужі емоції, тебе не збуджують дотику і не пам'ятаєш, що їж, то в організмі явно не вистачає ацетилхоліну. Включи у своє меню печінку, яйця, зародки пшениці, яловичину, арахіс, мигдаль, броколі та капусту, а також спеції (запашний перець, базилік, кмин, м'ята, шавлія, чебрець, куркуму).

ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) відповідає за швидкість роботи мозку та його зв'язок іншими частинами тіла. Недолік цієї речовини викликає занепокоєння в організмі та неможливість розслабитися. Якщо відчуваєш підвищену тривожність, думки плутаються і ти занадто нервуєшся, щоб насолоджуватися сексом, а оргазм став набагато слабшим, ніж раніше, отже організм потребує складних вуглеводів, щоб забезпечити доступ глютаміну (амінокислота, яка перетворюється на ГАМК). Вирішити проблему можна за допомогою вживання картоплі, цільного зерна, коричневого рису, броколі, палтуса, шпинату, сочевиці, цитрусових та бананів. Крім цього додай у їжу кмин, кардамон, корицю, гвоздику, коріандр, лимонник, орегано, паприку, насіння маку, розмарин та шавлію, пий чай з ромашки з мелісою.

Серотонін викликає почуття щастя та задоволення, а його нестача може спричинити депресію. Характерні симптоми показують, що організму не вистачає триптофану, який виробляється серотоніном. Ця амінокислота міститься в свинині, авокадо, сирі, яйцях, м'ясі індички, курки, качки та в шоколаді. У їжу додай також майоран, кріп, аніс, мускатний горіх, м'яту, шафран та куркуму.

Секс – до чи після їди?

Усім відома істина свідчить, що «Шлях до серця чоловіка – лежить через шлунок» або «Спочатку нагодуй – потім проси». Можна довго сперечатися про справедливість цих висловлювань, але багато жінок успішно користуються бабусиними порадами протягом багатьох поколінь. Сьогодні жінки працюють нарівні з чоловіками, тому трапляються випадки, коли сім'я харчується досить нерегулярно. Вранці багато хто взагалі не встигає поснідати, вдень перехоплює бутербродами, а ввечері харчується напівфабрикатами або макаронами. Проте вчені довели, що сніданок – найважливіший прийом їжі, він дає заряд енергії цілий день.

Якщо чоловік повноцінно не їв протягом усього дня, то увечері він мріє лише про те, як би щільно поїсти, а після цього йому вже хочеться не сексу, а поспати. Те саме можна сказати і про жінок - щільна їжа перед сексом не сприяє збудженню. Спеціальні дослідження показали, що жінки більш схильні до романтики після легкого перекушування. Вчені просканували мозок учасниць експерименту та визначили, що після випитого молочного шийка ті області мозку, які відповідають за механізми мотивації, винагороди та закоханості, активніше реагували на зовнішні сигнали, ніж на голодний шлунок.

Цікаво, що секс та їжа однаково розпізнаються мозком як задоволення. І в тому, і в іншому випадку йде викид гормону радості серотоніну, який знімає напругу і наганяє сон. То чи можна кохатися після ситної вечері? Для того, щоб налагодити інтимне життя треба готувати так, щоб чоловік не відчував голоду, але в той же час не важчав і не розслаблявся, а якщо використовувати в меню продукти-афродизіаки, то результат тебе не розчарує.

У різних народів існують цілі кулінарні збірки еротичних страв, найчастіше в них згадується риба та різні морепродукти. З риби найбільше цінується камбала – вважається, що вона пробуджує любовний потяг, а ось м'ясо навпаки провокує спалахи люті та хилить до сну, тому вживати його треба у поєднанні з овочами. При цьому не забувай, що головна особливість еротичних страв у тому, що вони повинні бути не тільки смачними, але й легкозасвоюваними та низькокалорійними.

Спорт та секс

Секс непогано поєднується зі спортом, якщо ти, звичайно, не професійний спортсмен або не сидиш на хімії. У професійному спорті існує думка, що секс забирає необхідну для тренувань енергію, тому заборонено перед відповідальними виступами. Проте сексологи доводять, що це хибна думка. Під час статевого акту витрачається в середньому 150-300 калорій - це стільки ж, скільки при швидкому підйомі пішки на другий поверх, тому таке навантаження не позначається на результативності спортсменів.

З іншого боку, після сексу знижується рівень тестостерону, який потрібен для силового тренування, тому чоловікам краще займатися сексом або після тренування або в інший день.

У жінок все відбувається зовсім по-іншому: сила м'язів та витривалість після сексу у них суттєво підвищується, тому багато спортсменок перед змаганнями практикують активний секс.