Знижують кров'яний тиск: названо найкращі продукти для сніданку
Високий артеріальний тиск можна контролювати за допомогою правильного раціону харчування. Особливо це стосується сніданку, оскільки це найважливіший прийом їжі. Фахівці розповіли, які продукти на початку дня допоможуть зменшити кров'яний тиск.
Овес
Овес використовують як сировину для вівсяних круп. Він багатий на клітковину і містить мало натрію, тому цей продукт особливо корисний для людей з підвищеним кров'яним тиском. При виборі вівсяних пластівців важливо звертати увагу на вміст цукру – чим менше, тим краще. Сніданок можна зробити кориснішим, додавши фрукти, горіхи та мед.
Фрукти
Фрукти містять клітковину та інші вітаміни та мінерали, які роблять їх ідеальними для сніданку. Також це чудовий спосіб знизити кров'яний тиск. Особливу увагу слід звернути на банани та апельсини.
Йогурт
Ще один спосіб контролювати артеріальний тиск - є йогурт, тому що цей продукт багатий на кальцій. Найкраще вибирати йогурт без додавання цукру.
Яйця
Це ідеальний сніданок для підтримки низького тиску. Яєчний жовток – справжнє джерело корисних елементів. Він містить вітаміни, мінерали, антиоксиданти та корисні жири. Крім того, яйця зберігають почуття ситості на більш тривалі періоди, допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та інсулін.
Почитати ще:
