Порада дня: щоб шкіра була пружною та еластичною, робіть самомасаж

Дата публікації: 6 липня 2021 р.

Порада дня: щоб шкіра була пружною та еластичною, робіть самомасаж

Загальні поради:

масаж рук виконується від кінчиків пальців вгору – до пахв;
ноги масажують знизу нагору, починаючи з пальців;
груди масажують від центру до пахв.

Основні правила самомасажу

Починайте та закінчуйте масаж погладжуваннями. Ступінь натиску визначайте самі, орієнтуючись свої відчуття. Цей прийом можна здійснювати в різних напрямках: по прямій лінії, по колу, спіралі або зигзагом.
Основний прийом масажу – розтирання, завдяки якому покращується кровопостачання, підвищується еластичність шкіри, розсмоктуються целюлітні утворення. Розтирати можна пальцями (подушечками чотирьох пальців зазвичай розтирають обличчя, шию, кисті рук), всією поверхнею долоні (розтирають спину), краєм долоні (розтирають плечі, коліна, живіт), основою долоні (розтирають сідниці та стегна).
Включіть у масаж розминання шкіри. Для цього відтягніть і відпустіть шкіру, а потім обома руками обхопіть велику ділянку шкіри і розминайте його, як тісто. При розминанні покращується еластичність м'язових волокон, активується живлення шкіри, видаляються вуглекислий газ та молочна кислота. Розминати шкіру можна вздовж і поперек м'язових волокон.
Проти целюліту допомагають пощипування пальцями або долонею. Зверніть увагу, що щипки пальцями трохи болючіше, ніж щипки долонею. Спочатку щипати шкіру буде складно, але коли вогнища целюліту стануть менше, процес піде легше.
Проводьте сеанс після ванни, лазні або фізичних навантажень.

Робіть самомасаж не рідше 3-4 разів на тиждень, а краще щодня, по 5-10 хвилин.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!