Список продуктів, які викликають газоутворення та здуття з якими лікарі просять бути уважнішими

Нещодавно ми розповідали про продукти, які допомагають позбутися здуття живота. З цим завданням добре справляються кисломолочні продукти, петрушка та інша зелень і навіть банани. Але крім знань про те, що полегшує стан, варто подумати і про причини здуття та газоутворення. 

Які продукти викликають газоутворення та здуття живота?

1. Газовані напої

Любов до вгамування спраги газованими напоями або вживання пива, ігристих вин і солодких газировок може закінчитися чимось неприємним не тільки для тих, хто стежить за вагою. Газовані напої містять вуглекислий газ, який відповідає за створення бульбашок і згодом може стати причиною здуття. 

2. Замінники цукру

Цукрозамінники широко використовують у виготовленні модних пп-десертів, солодких напоїв, продуктах зі зниженою кількістю цукру та навіть жувальній гумці. Ці підсолоджувачі не несуть жодної поживної цінності і можуть стати причиною газоутворення та здуття живота. Уважно стався до складу продуктів, які вживаєш та читай етикетки. 

3. Яблука

 

Яблука, звичайно, містять багато клітковини, вітамінів та антиоксидантів і вважаються дуже корисними для організму. Але саме ці фрукти і можуть стати причиною проблем зі здуттям та ШКТ. Все через те, що у складі є фруктоза – фруктовий цукор, який важко засвоюється організмом деяких із нас. 

4. Селера, цукіні, шпинат

Ці зелені овочі, безумовно, дуже корисні, проте їх рекомендують вживати після термічної обробки. Особливо такі рекомендації стосуються людей зі схильністю до метеоризму. 

5. Боби

Бобові потрапили до цього списку недарма — через високий вміст клітковини та олігосахаридів вони провокують здуття. 

До списку входять:

• горох;
• сочевиця;
• дуже;
• арахіс;
• квасоля;
• горіх;
• сої. 

6. Молочка

Тим з нас, хто страждає від непереносимості лактози, доводиться боротися з газоутворенням та здуттям після кожного прийому молочка. Здай алергопроби, якщо молочні продукти змушують тебе почуватися погано. 

7. Цибуля та часник

Допомагають від застуди, але часто спричиняють не лише поганий запах з рота, а й здуття.