Судоми в ногах: причини виникнення, що робити, як лікувати

Кожен із нас переживав пекельний біль, коли тіло раптово зводило судома. Найчастіше зводить нижні кінцівки – гомілки, стопи, пальці. Судоми в ногах можуть виникати з різних причин. Це відчувають навіть абсолютно здорові люди, але трапляється, що ноги зводить внаслідок серйозних захворювань. Дізнайся, що робити, якщо зводить ноги судомою, чому часті спазми небезпечні, чи можна позбутися судом у ногах.

Що таке судома, причини появи

Судома – мимовільне скорочення м'язів, яке неможливо свідомо контролювати. Найчастіше судоми відбуваються вночі, коли тіло розслаблене. Мимовільні м'язові скорочення бувають локальними , при цьому спазмується один м'яз або невелика м'язова група, або генералізованими , коли в патологічний процес залученими будуть декілька груп м'язів.

Вид судом поділяють також механізмом м'язових скорочень. Так, періоди скорочень та розслаблення м'язів можуть швидко змінюватись (клонічні) або м'яз залишається в тонусі довгий період (тонічні).

Причини, що викликають судоми, досить різноманітні і можуть бути відносно нешкідливими, так і вимагати негайного медичного втручання.

Чому може звести ноги судомою:

1. Неправильне харчування . Організм страждає від нестачі вітамінів та мікроелементів. Насамперед йдеться про дефіцит кальцію. Його у свою чергу може викликати дефіцит вітаміну, що регулює обмін кальцію - вітаміну D. Також провокує судоми недолік магнію, натрію, калію та вітамінів групи В. Люди, які дотримуються дієт, найчастіше страждають від судомного синдрому.
2. Недотримання водного балансу. Вживання малої кількості рідини, а саме простої негазованої води (чай, кава, солодкі води, соки, алкоголь, енергетики корисною рідиною не вважаються), стає причиною зневоднення та появи судом у кінцівках.
3. Фізичні навантаження чи відсутність фізичних навантажень . На появу судом скаржаться як спортсмени, і ті, хто веде малорухливий спосіб життя (слабка мікроциркуляція викликає порушення постачання тканин киснем). Спортсменам треба ретельно розігрівати м'язи перед основним тренуванням, робити розтяжку.
4. Носіння незручного взуття , тісного або на високих підборах.
5. "Стояча" робота .
6. Різкий перепад температур. Наприклад, ногу може звести, якщо вступити в холодну воду, наступити голою ступнею в сніг.
7. Вагітність. У цей період жінці необхідно більше вітамінів і мікроелементів, важливих для гармонійного розвитку плода. Під час вагітності може утворитися варикоз, ознаками якого є судоми та тяжкість у ногах. У поодиноких випадках у вагітних на тлі гестозу розвивається еклампсія, що супроводжується судомами.
8. Прийом певних медичних препаратів. Більшість сечогінних препаратів виводять з організму натрій та калій, а разом із ними і воду. Саме порушення балансу цих двох мікроелементів є причиною появи судом. Також судоми можуть бути побічною реакцією організму на прийом протизаплідних засобів, гормонів.
9. Стреси. 
10. Нікотинова та алкогольна залежність .

Мимовільне скорочення м'язів виникає за серйозних проблем зі здоров'ям. До таких відноситься: варикоз, тромбоз, порушений обмін речовин (ожиріння), цукровий діабет (погіршується мікроциркуляція крові в кінцівках), гормональні порушення, у тому числі захворювання щитовидної залози (гіпотиреоз), захворювання ШКТ (цироз печінки провокує електролітні порушення), захворювання ЦНС (Епілепсія), захворювання опорно-рухового апарату (поперечна плоскостопість). У дітей генералізовані судоми нерідко трапляються за високої температури (фебрильний судомний синдром).

Що робити, якщо зводить ноги судомою

Зазвичай, позбутися судом допомагають прості дії. Наприклад, можна потягнути він пальці спазмованої ступні, чи наступити нею підлогу із сильним тиском. Як профілактика варто робити масаж на спеціальних масажних килимках, камінні, морській гальці, можна ходити босоніж по траві. Трапляється, що м'язовий спазм наздоганяє в громадському місці, тоді необхідно сильно стиснути м'яз пальцями і не відпускати, поки не пройдуть болючі відчуття. Якщо судома звела ногу уві сні, треба повільно сісти і активно промасажувати кінцівку, допоки спазм не пройде. Ногу масажують від п'яти до паху, щоб зняти набряк та відновити нормальний кровообіг. Потім можна підняти ноги на піднесення (використовувати валик), тим самим зменшивши кров'яний тиск. 

Впоратися з судомами цілком реально, дотримуючись певної схеми. Так, дуже важливо переглянути свій раціон, включивши до нього продукти, багаті на калій і кальцій (молочка, банани), після консультації з лікарем, п'ють вітамінно-мінеральні комплекси. При спазмах допомагають лікувальні креми та мазі, так звані венотоніки, що сприяють зміцненню стінок судин та кровообігу, підвищенню венозного тонусу. Хороший результат показують кошти, що мають у своєму складі кінський каштан, японську софору, гречку, гінкго, рутин та інші. Часто виникає необхідність прийому відразу кількох препаратів. 

Як народний засіб радять шпильку. У цьому є логіка, оскільки різкий больовий імпульс зніме судомну готовність та розслабить м'яз. Особливо "метод шпильки" буде ефективним, якщо потрапити в ту ділянку м'яза, яка патологічно скоротилася. 

Складніше впоратися із судомою, яка довго не минає. Може допомогти гарячий душ або ванна, що сприяють розслабленню м'язів. Тривалі м'язові спазми - серйозний привід звернутися за медичною допомогою до терапевта, який призначить низку досліджень: клінічний аналіз крові, аналіз крові на цукор, загальний аналіз сечі, аналіз сечі Нечипоренка, біохімічний аналіз крові, доплерографію судин та інші дослідження.