Тепловий удар: як розпізнати, що робити і як запобігти?

Тепловий удар – не що інше, як перегрів людського організму. Він трапляється, коли тіло довгий час не остигає і не може відновити свою нормальну температуру. Перегрів може наступити:

• в умовах стабільно спекотної погоди;
• при тривалому перебування на сонці без панамки або темного одягу;
• при вживанні недостатньої кількості рідини;
• у спекотному приміщенні.

Незалежно від причини, що викликала цей стан або його провісники, симптоми теплового удару можна розпізнати.

Тепловий та сонячний удар

Іноді люди запитують, чи є різниця між поняттями сонячного та теплового удару. Різниці між ними немає: сонячний – це різновид теплового. Він виникає, коли організм людини перегрівається внаслідок прямого впливу ультрафіолету.

Перші симптоми теплового удару

Сам тепловий удар є явищем, небезпечним для людського життя, тому важливо вміти своєчасно розпізнавати його провісники або перші тривожні симптоми. Комплекс ознак, які передують йому, у медицині отримав назву термічного виснаження. Воно наростає поступово і означає, що в організмі вже серйозно порушені процеси терморегуляції і людині необхідно терміново дати «охолонути».

Ознаки термічного виснаження розпізнати просто:

• шкіра постраждалого стає холодною та липкою;
• починає сильно паморочитися голова;
• наростають слабкість та потемніння в очах;
• свідомість може «плутатися»;
• утворюється сильний піт;
• людину нудить, може початися блювання;
• серцебиття стає занадто частим;
• іноді спостерігаються спазми та судоми м'язів;
• сеча стає темного кольору (це один із перших сигналів зневоднення організму).

Ознаки теплового удару

Якщо термічне виснаження не вдалося розпізнати, з'являються ще більш небезпечні симптоми, що характеризують тепловий удар:

• підвищення температури до 39-40 0С і більше;
• проблеми при диханні;
• сильне блювання;
• аритмія;
• "збій" нервової діяльності.

При такому стані можуть виникнути серйозні ушкодження органів (особливо серця та нирок). Допомога потрібно надавати швидко - і бажано не пропустити термовиснаження, при якому допомогу людині надати набагато простіше.

Надання допомоги при тепловому ударі

При зіткненні з симптомами термічного виснаження у себе чи людини поряд з вами пам'ятайте про алгоритм простих дій:

• обов'язкове припинення фізичної роботи чи активності;
• необхідно терміново залишити задушливе та спекотне приміщення або піти з сонця (в тінь, провітрювану або охолоджену кондиціонером кімнату);
• бажано зняти одяг, щоб зменшити перегрів;
• на лоб треба покласти мокрий рушник. Це може бути будь-яка тканина, змочена в холодній помірно воді;
• обов'язково слід пити чисту воду (не мінералку і не солодке газування!) Так організм отримає необхідну кількість вологи, і людина буде врятована від зневоднення. 1-2 склянок прохолодної води буде достатньо для поповнення дефіциту рідини;
• якщо під рукою є розчин регідрону чи ізотонічний розчин, можна випити його. Це допоможе відновити обмін речовин та нервові функції.

Якщо у людини з'являються рвота, аритмія і стан, близький до втрати свідомості, негайно викликайте «Швидку». Поки бригада знаходиться в дорозі, ви можете вжити тих самих заходів, що і при термовиснаженні. Якщо спостерігається важка симптоматика, спробуйте зробити таке:

• наберіть з холодильника якнайбільше льоду, запакуйте його в пакети і обкладіть ними людину. Як охолоджувальні засоби підійдуть пакети з усіма продуктами швидкого заморожування. Загорніть їх у тонке простирадло;
• якщо є можливість, приготуйте потерпілому прохолодну ванну. Це сприяє зниженню температури тіла. Не робіть ванну самі собі: занурення поодинці дуже небезпечно. Головне — щоб поряд знаходився ще хтось.

Після приїзду бригади лікар чи фельдшер оцінять тяжкість стану постраждалого. Якщо всіх заходів було вжито правильно, людину не треба буде везти до лікарні. У крайньому випадку лікар прописує крапельницю з фізрозчином, ряд звичайних аналізів та ультразвукове обстеження органів, щоб унеможливити їх пошкодження.

Що робити при тепловому ударі?

Після перенесеного термовиснаження або удару у людини протягом 1-2 тижнів зберігається чутливість до високих температур. Потрібно ретельно дотримуватись ряду простих правил:

• пити воду та свіжі соки щогодини (від 2 до 4 чашок), особливо якщо є необхідність подальшої присутності на сонці. Потовиділення має бути більшим, ніж зазвичай, не допускайте дефіциту води в організмі;
• не залишайтеся в умовах спеки та пекла з 11.00 до 15-16.00. Це найнебезпечніший час дня, коли може статися перегрів. Фінавантаження рекомендується тимчасово виключити;
• одягайте одяг світлих або білих тонів. Пам'ятайте, що чорний колір притягує сонце, а білий - навпаки, відображає його промені. Не захоплюйтеся обтягуючими та модними предметами гардеробу. Вільний і легкий одяг забезпечить ефективну циркуляцію повітря, і тіло не буде схильне до повторного перегріву;
• завжди покривайте голову у спекотну погоду. У сильну спеку не надягайте бандану чи кепку. Оптимальний варіант - легкий крислатий капелюх або панамка;
• регулярно охолоджуватися під прохолодним душем, не допускаючи критичного підвищення температури;
• намагайтеся уникати вживання кави та алкогольних напоїв. Оскільки алкоголь, кава і навіть чай мають судинозвужувальну дію, це буде заважати тілу вчасно потіти, і воно знову нагромаджуватиме надмірну кількість тепла;
• коли ходите в туалет, звертайте увагу на колір сечі та її кількість. Пам'ятайте, що одна з головних ознак зневоднення — поява сечі темного кольору.

Термічне виснаження та тепловий удар – небезпечні невідкладні стани. Якщо вчасно розпізнати тривожні ознаки термічного виснаження, удару можна запобігти і цим врятувати людині життя.