Терапевт порівняла користь черешні та полуниці для здоров'я
На яку ягоду варто налягати у сезон?
Лікар-терапевт Надія Чернишова порівняла користь популярних сезонних ягід — черешні та полуниці для здоров'я.
У бесіді з «Рідусом» у понеділок, 28 червня, лікарка уточнила оптимальний розмір порції ягід і розповіла, кому варто бути обережними при їх вживанні.
Вона підкреслила, що з'їсти кілограм ягід одного разу буде шкідливо для будь-якої людини через калорійність, яка можна порівняти зі споживанням цілої плитки шоколаду.
Чернишова відзначила користь полуниці для здоров'я через наявність у ній антиоксидантів, які зміцнюють органи зору та нервову систему. Вона вказала на те, що, згідно з дослідженнями, полуницю можна їсти для профілактики хвороби Альцгеймера. Крім того, у цій ягоді міститься еллагава кислота, яка є засобом для профілактики раку. Черешня, за словами лікаря, особливо корисна тим, хто хоче зміцнити кровоносні судини, пише сайт kp.ru.
Терапевт зазначила, що важливого значення, коли вживати ягоди, немає. Можна їсти їх перед їжею або на десерт, або навіть як повноцінний перекус. Тим часом, останнє небажано робити людям з інсулінорезистентністю.
«Єдине, що слід враховувати, коли ми їмо ягоди: вони досить солодкі. Їх потрібно включати до раціону з обережністю тим, хто стежить за цукровим обміном, людям із цукровим діабетом, людям із метаболічним синдромом, з толерантністю до глюкози», — попередила лікар.
Вона зазначила, що таким людям варто їсти ягоди невеликими порціями по 100–200 г за раз, пише телеканал «360». Терапевт застерегла від вживання перестиглих ягід із м'ятими боками. За її словами, вони можуть спричинити отруєння.
Почитати ще:
