Вчені назвали дієту, яка допомагає при коронавірусі
Дослідники назвали продукти, які зменшують запальні процеси через COVID-19.
Захист у кишечнику
До половини всіх хворих на коронавірус скаржаться на проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Це через брак кишкових бактерій, що виробляють корисні коротколанцюгові жирні кислоти (SCFA) з клітковини, що міститься в їжі.
У свою чергу, ці жирні кислоти відіграють основну роль у здоров'ї кишечника і регулюють роботу імунітету. Нещодавнє дослідження показало, що клітини товстої кишки та кишечника завдяки впливу SCFA знижують активність цитокінів і захищають від смертельного «цитокінового шторму» при коронавірусі.
Проти інфекції
Нове дослідження бразильських учених підтвердило, що зміни у мікробіоті кишечника можуть позитивно впливати на імунну відповідь хворого на коронавірус. З'єднання SCFA допомагають захистити організм від респіраторних інфекцій, а також багатьох запальних захворювань, як діабет, ожиріння, колоректальний рак.
Нагадаємо, що кишкові бактерії виробляють SCFA з харчових волокон продуктів, і щоб підвищити їхній рівень, їжте більше багатою клітковиною їжі. Особливо це стосується інфікованих коронавірусом.
3 способи додати клітковину до свого раціону:
-
Багатий сніданок клітковиною. Замініть перероблені пластівці для сніданку на цільнозернові. Щоб отримати більше клітковини, додайте в пластівці чи вівсянку свіжі фрукти.
-
Фрукти на десерт. Включіть у свій раціон хоча б один фрукт після їди. Багаті клітковиною продукти: банани, яблука, груші та апельсини.
-
Квасоля та бобові. Горох, сочевиця, квасоля та їх побратими – чудові джерела клітковини. Додайте бобові в супи та салати.
