Вчені розповіли, як на 40% знизити ризик розвитку діабету
Проста зміна у раціоні харчування допоможе майже вдвічі знизити ризик цукрового діабету.
Ризик діабету менший
Діабет невиліковний. Тому важливо не допустити розвитку цього небезпечного захворювання. Причому зробити це нескладно. Достатньо внести до свого раціону невеликі зміни, які допоможуть уникнути розвитку діабету 2-го типу.
Такі обнадійливі результати показало нове дослідження австралійських вчених. Вони провели аналіз харчування понад 7,6 тис. осіб і дійшли висновку, що ті з них, хто регулярно їв фрукти, мали майже на 40 відсотків менше ризику діабету.
З'їж яблучко, а краще – два
Причому дослідники вирахували, що такі корисні властивості мають тільки цілісні фрукти. Захоплення переробкою не сприяє профілактиці діабету.
– Ми не побачили таких закономірностей для фруктового соку. Результати показують, що здоровий спосіб життя, плюс дієта, що включає споживання цілих фруктів щонайменше двічі на день, сприяють зниженню ризику діабету, – сказав співавтор дослідження Нікола Бондонно.
Фрукти проти інсуліну
Крім того, автори виявили, що організм людей, які їдять достатньо фруктів, виробляють менше інсуліну. Річ у тім, що високий рівень цукру на крові може зашкодити нервову систему, кровоносні судини, органи.
– Високий рівень інсуліну пов'язаний не лише з діабетом, але й такими проблемами, як високий кров'яний тиск, ожиріння та серцево-судинні захворювання, – пояснив Нікола Бондонно.
