Вплив спорту на здоров'я дітей та підлітків
На жаль, статистика невблаганно констатує погіршення загального стану здоров'я дітей у Росії. Безліч факторів тому виною. Вплив екологічних факторів, ритм сучасного життя, поява гаджетів, комп'ютерів, навантаження у школі та навіть у дитячому садку; перевтома, вплив численних електроприладів, що оточують дитину замість квітів та дерев, елементарна відсутність прогулянок на свіжому повітрі – послаблюють здоров'я маленької людини. Тому важливо зміцнювати захисні сили організму профілактичними заходами, спрямованими посилення імунітету, і навіть з допомогою фізичної активності. Чим раніше почати займатися фізкультурою та спортом, тим більше користі для фізичного та психологічного здоров'я. Фізкультура, спорт та здоров'я перебувають у тісному взаємозв'язку. Існують два різні поняття: фізкультура та спорт.
Фізична культура позитивно впливає на зростання, розвиток та зміцнення дитячого організму. Актуальними завданнями є прищеплення дітям інтересу до занять фізичними вправами, навчання їх доступним руховим умінням. Але фізкультура – це не просто біг та присідання. Це принцип, ідеологія, система, що включає комплекс дій і вправ, які грамотно поставлені і правильно виконуються. Тому для того, щоб заняття фізкультурою були ефективними та приносили користь організму, необхідно дотримуватися деяких правил. Фізкультура для дітей різного віку включає дуже різні заходи. Фізкультура для дітей до року – це рефлекторні, пасивні та активні вправи, У міру дорослішання дитини вправи стають складнішими та різноманітнішими. Спочатку все відбувається в ігровій формі, але ближче до 6-річного віку наближається до шкільного уроку. Батьки повинні виявляти зацікавленість у тому, щоб у режимі дня дітей щодня передбачалася їхня рухова активність. Важливо, щоб у використанні всіх можливостей фізичної культури досягалася спільна робота дошкільних закладів та сім'ї. Якщо заходи щодо зміцнення здоров'я дитини, які проводяться в дитячому садку, доповнюються щоденними вправами та рухливими іграми в сімейних умовах (з урахуванням індивідуальності дитини, використання різноманітних вправ), у неї розвиваються індивідуальні схильності та інтереси.
Сім'я багато в чому визначає ставлення дітей до фізичних вправ, їх інтерес до спорту, активність та ініціативу. Діти особливо сприйнятливі до переконань, позитивної поведінки батька, матері, способу життя сім'ї. Тому бажано батьків залучати до активного педагогічного процесу, щоб отримані ними знання втілювалися у конкретній роботі з виховання дітей.
Рух, фізкультура та спорт – це можливість дати дитині життєво необхідне для організму навантаження. Мала фізична активність дитини може призвести до низки серйозних змін у його організмі. Сьогодні у 4-8% школярів виявлено ожиріння. Оптимальним віком для початку занять фізкультурою вважається 6 років. На різні танцювальні гуртки можливе прийом 4-5 літніх дітей. У будь-якому випадку, дитину слід віддавати не туди, куди дорослим хочеться, а в ту секцію, яка найбільше їй підходить – за вагою та зростанням, за ступенем емоційного формування.
Позитивні характеристики спорту:
- при фізичних заняттях у людському організмі відбувається прискорення процесів метаболізму, у результаті інтенсивно спалюються клітини жиру;
- спорт допомагає зміцненню імунітету, особливо проти вірусних та простудних захворювань;
- регулярні тренування сприяють здоровому способу життя, за винятком куріння тютюну та вживання алкогольних напоїв;
- спорт позитивно впливає на хребет людини, виробляючи правильну здорову поставу;
- постійні спортивні заняття сприяють зміцненню м'язового каркаса, покращують кісткову тканину, кисень набагато легше надходить до всіх м'язів, за рахунок цього покращується метаболізм у клітинах та ліпідний обмін;
- завдяки заняттям спортом з'являється велика кількість судин, покращується стан серцево-судинної системи;
- сприятливо впливає на нервову систему людини. Під час занять спортом покращується швидкість та спритність, а також швидкість реакції;
- покращує увагу та пізнавальні здібності дітей;
- людина стає витривалішою. Спорт виховує характер.
За рахунок нових рухів та командних ігор, наприклад, гра в баскетбол, волейбол, футбол, розвивається бічний зір, що сприяє швидкості прийняття рішень. Поліпшується мозкова діяльність
. У процесі рухової активності виробляються ендорфіни, гормони щастя, які підвищують настрій та дають почуття задоволеності життя.
У тих випадках, коли дитина має проблеми зі здоров'ям, рекомендуються заняття лікувальною фізкультурою. Лікувальна фізкультура - комплекс фізичних та дихальних вправ, який надає загальнооздоровчу та терапевтичну дію на юний організм. Заняття ЛФК дуже корисні при хронічних чи вроджених патологіях опорно-рухового апарату, дихальної, травної системи. Регулярне адекватне фізичне навантаження сприяє гармонійному розвитку дитини та знижує частоту простудних та інших захворювань. Крім основного завдання, лікувальна фізкультура забезпечує необхідне позитивне емоційне тло. Змагальний дух у компанії однолітків допомагає виробити сприятливу мотивацію, яка є необхідною умовою тренування.
Тривалість занять лікувальної фізкультури :
20-50 хвилин (залежно від віку, фізичної підготовленості, вираженості порушень, психоемоційного стану дитини, особливостей лікувального комплексу).
Заняття проводяться під керівництвом спеціаліста-інструктора, де вирішуються такі завдання:
- вироблення навички правильної постави;
- зміцнення та оздоровлення всього організму, тренування дихальної системи, серця;
- розслаблення та розтягування перенапружених м'язів;
- тренування ослаблених м'язів;
- задоволення фізичних та соціальних потреб дитини у саморозвитку.
Почитати ще:
