У скільки потрібно лягати спати, щоб виглядати молодшою
Прокидатися молодою та свіжою, якщо знову лягли під ранок, не вийде. Квітучого зовнішнього вигляду допоможуть домогтися відходу до сну о 23:00, повна темрява та інші лайфхаки.
Молодість та свіжість шкіри обличчя – мабуть, це мрія кожної жінки. Але навіть найдорожчі процедури не позбавлять вас мішків під очима і тьмяної шкіри, якщо спати неправильно. У чому секрет сну для жіночої краси, чому потрібно засипати у певний час і як "допомогти" сну зробити наше обличчя молодшим і красивішим – розповіла масажист-фізіотерапевт.
Чи замислювалися ви, чому нам рекомендують засипати до півночі, а ще краще – о 23:00? Для жіночої краси особливо важливо, тому що саме з одинадцятої вечора в організмі запускаються важливі для жіночої краси біохімічні реакції.
Чому важливо лягати спати до півночі?
Деякі гормони, які впливають нашу красу, синтезуються саме вночі. Так, з 23:00 до першої години ночі в організмі виробляється мелатонін: цей гормон відповідає не тільки за сон – він надає ліполітичну та відновлюючу дію на шкіру. Що стоїть за цим складним словом?
Те, що з роками жир у нас накопичується не лише на стегнах, а й на обличчі – з'являється друге підборіддя, провисають щоки. Ліполітичний ефект мелатоніну заважає жиру накопичуватися на обличчі. Виробляється мелатонін у повній темряві, тому краще спати із щільно задернутими шторами та без нічника. Якщо ми не спимо в цей час, то позбавляємо себе цього ефекту, що омолоджує і жиросжигающего.
Чим ще шкідливе для краси пізнє засинання?
Пізніше засинання провокує посилене вироблення гормону стресу – кортизолу. А стрес нас точно не молодить, до того ж кортизол провокує накопичення жиру не лише на обличчі, а ще й на стегнах та талії.
Щоб не сприяти синтезу кортизолу і накопиченню жиру уві сні, важливо дотримуватися режиму сну та неспання. Тобто засипати до півночі і спати щонайменше 7-8 годин.
А чим можна допомогти собі з ранку ще свіжіше?
А вранці виглядати ще свіжіше та молодше допоможуть коротка гімнастика, умивання та контрастний душ, а також легкий та короткий масаж обличчя. Робити його можна після вмивання, коли наносите рухами, що поплескують, свій доглядовий крем:
- зробіть кілька кругових рухів подушечками пальців, спочатку щоки – від крил носа до скронь,
- легко пройдіться по лобі - розтираючи шкіру зверху донизу,
- злегка помасажуйте губи.
Почитати ще:
