Вода натще - як пити і яка користь для організму?

Людський організм не здатний функціонувати без води. Випита вода натще вранці активізує біологічні процеси. Вона зсередини та зовні очищає організм, омолоджує його на клітинному рівні, значно покращує самопочуття.

Дефіцит вологи призводить до зневоднення та проблем зі здоров'ям. У цій ситуації організм забирає воду з крові та інших фізіологічних рідин, поповнюючи нестачу. Результатом стає суха обвисла шкіра та порушення функціонування всіх важливих органів.

Вода – головне джерело життя для людини. Але перш ніж починати пити воду натще, потрібно розібратися в цьому питанні з огляду на користь та шкоду.

Яку воду пити натще - теплу чи холодну?

Головне, щоб вода була чистою, але не кип'яченою. Не варто пити сиру воду з-під крана. Для того щоб випити склянку води натще, не підходять мінеральна та газована вода. Для цього використовують:

• фільтровану воду;
• артезіанську;
• бутильовану;
• заморожену та розморожену.

Найбільш корисна тепла вода натще.

Вплив різних температур води на організм:

• 22-27 ° C - корисна для ШКТ;
• 15-20 ° C - знімає сонливість, млявість, дає заряд бадьорості на весь день;
• 28-40°C - вимиває шлаки, токсини та продукти травлення, стимулює обмін речовин, сприяє збереженню краси та здоров'я.

ВАЖЛИВО ! Не пийте надто гарячу або крижану воду. Це погано впливає на смакові рецептори, зубну емаль та роботу травної системи.

Скільки пити – склянку води чи більше?

Наведемо як приклад східну культуру. Японія - країна довгожителів. Щоранку японець починає зі склянки теплої води натще. Скільки її має бути, вирішується індивідуально - від 1 склянки до 3. Потреба рідини для кожного своя. На неї впливають:

• стан організму;
• спосіб життя;
• наявність хронічних хвороб;
• специфіка харчування;
• вік.

Дієтологи та лікарі радять пити воду натще вранці по 1-1,5 склянки. Деякі п'ють і по 3-4 склянки, але це виняток, ніж правило. Якщо складно змусити себе проковтнути хоча б 2-3 ковтки, потрібно починати з половинки склянки, щоразу збільшуючи дозу.

Користь чи шкода для організму?

Користь від води, яку випили вранці натщесерце, не піддається сумнівам:

• відбувається стимулювання природного очищення організму. Токсини і шлаки, що накопичуються, згубно впливають на роботу внутрішніх органів, на загальне самопочуття, на фізичну та розумову активність. У цьому процесі позначається погана екологія, хворе харчування, мінімальна рухливість, куріння, зловживання алкоголем. Очищення запускається в організмі під час сну, але вода, випита вранці натщесерце, різко активізує ці реакції. Жінки отримують приємний бонус у вигляді гладкої шкіри, міцних нігтів та блискучого волосся. Дрібні зморшки розгладжуються, колір обличчя стає сяючим;
• прискорюється обмін речовин. Метаболізм – основний процес в організмі. Чим активніше він відбувається, тим краще тканини та органи забезпечуються киснем та поживними мікро- та макроелементами;
• регулюється робота травної системи. Цей фактор важливий для профілактики багатьох хвороб. Вода, яку випили з ранку натщесерце, стимулює синтез шлункових ферментів, при цьому знижує кислотність соку. В результаті прийнята протягом дня їжа, швидше перетравлюється, не даючи відчуття переїдання та тяжкості. Також ковтальні рефлекси пов'язані з ранковим спорожненням кишечника;
• зниження маси тіла. Втрата зайвої ваги – наслідок прискореного обміну речовин. Збільшується кількість калорій, що спалюються, стимулюється обмін ліпідів. Сподіватися, що вдасться пострункішати, тільки випиваючи воду вранці, не варто. Але як доповнення до фізичних навантажень, правильного способу життя та здорового раціону, це дуже корисно;
• пропадають спазмолітичні болі - суглобові, жіночі періодичні, мігрені. Адже вода – найсильніший природний спазмолітик;
• покращення загального здоров'я та настрою. Склянка води натще стимулює активність лімфатичної та кровоносної системи, позитивно впливає на імунітет. Організм сильніше чинить опір інфекціям, на клітинному рівні активізується процес регенерації тканин. Якщо ви вживаєте склянку води відразу після сну, то цілий день променіть енергією, бадьорістю, гарним настроєм і зберігаєте відмінну працездатність.

Хвороби, за яких допомагає звичка пити воду натще:

• цукровий діабет будь-якого типу;
• бронхіальна астма;
• мігрень;
• артрит;
• запор.

Але є й протипоказання

. Вода натщесерце завдає шкоди при таких ситуаціях:

• схильність до набряків. Це означає, що порушено водний обмін в організмі. Додавання зайвої рідини посилює становище;
• гіпертонія та інші захворювання серця та судин. Перш ніж починати пити воду вранці, варто проконсультуватися з кардіологом;
• виразка шлунка, гастрит. У цій ситуації заборонено воду з лимоном;
• схильність до алергії. Це стосується лише добавок до води – меду, прянощів, цитрусових. Вони є сильними алергенами;
• жовчо-і сечокам'яна хвороба. Вода іноді провокує рух каменів у жовчних протоках, сечоводах та нирках.

Пиття води вранці — універсальна оздоровча процедура для будь-якого віку та статі за відсутності протипоказань. Якщо є хронічні недуги, спочатку потрібно поцікавитися думкою відповідного лікаря з цього приводу.

Вода з добавками натщесерце

Чиста вода корисна сама по собі, але до неї додають деякі інгредієнти, щоб посилити ефект.

Лимон

1 чайна ложка соку лимона на 1 склянку води – достатня норма для отримання «ударної» дози вітаміну C та інших корисних елементів. Такий напій миттєво забезпечує сплеск бадьорості, стимулює активність мозку та привносить позитивний настрій.

Склянка такого коктейлю — профілактика атеросклерозу та полегшення ситуації при вже існуючому діагнозі. Лимонна вода нормалізує кров'яний тиск і виводить із організму вільні радикали.

Не слід вживати воду з лимоном за підвищеної кислотності шлунка. Щоб не зашкодити зубній емалі, такий напій п'ють через трубочку, після чого ретельно полощуть рот.

Мед

Це найцінніше джерело мікроелементів та вітамінів. На 1 склянку достатньо 1,5-2 чайні ложки меду. Такий напій корисний для імунітету. Користь води натщесерце з медом безперечна при очищенні печінки та нирок, для нормалізації роботи сечостатевої системи, при знищенні патогенної мікрофлори.

Куркума

На одну склянку теплої води знадобиться ½ чайної ложки порошку. Це сильний протизапальний засіб, який широко використовують у східній медицині. Куркума - стимулятор імунітету, природний анальгетик та антиоксидант. Прекрасно допомагає при хворобах суглобів, знижує апетит, що допомагає скинути зайві кілограми. Прянощі очищає кров.

Дієтологи радять пити воду з добавками курсом, а не завжди. Слід віддати перевагу чистій воді. Випити склянку води вранці натщесерце — миттєва справа, яка принесе величезну користь. Таку звичку потрібно виробити кожному, незалежно від віку, статі та роду занять, оскільки позитивний вплив чистої води на організм не підлягає сумніву.