Вода з ранку – так, лимон та мед – ні. Проктолог розповіла, що корисно для роботи шлунка та кишечника
Лікар дала поради щодо покращення роботи кишечника.
За що кишечник вам не буде вдячний?
Для мільйонів людей щоранку починається зі склянки води. Це допомагає запустити процес метаболізму та корисно для оновлення клітин крові. При цьому багато людей для більшої користі додають у воду свіжий лимонний сік. Вважається, що він тонізує та надає сил для нових звершень. Однак дочекатися бажаного ефекту вдасться далеко не всім. Чому – пояснила онколог та проктолог.
Вона розповіла, що найкращий початок нового дня – склянка питної некип'яченої води та обов'язково без лимона. І тим паче без меду!
– Лимон може бути агресивним для слизової оболонки шлунка та кишечника, а мед – це «цукровий» удар по підшлунковій, яка з ранку явно не готова до таких сюрпризів, – наголосила медик.
Здоров'я в порядку – дякую зарядці!
Зміцнити здоров'я та розігнати метаболізм допоможуть і фізичні вправи. При цьому ходити щодня до тренажерного залу чи басейну зовсім не обов'язково. Достатньо приділяти зарядці кілька хвилин на день.
Найкращі вправи для стимуляції роботи кишечника:
-
Встаємо прямо, спина рівна, ноги ширші за плечі. Руки піднімаємо над головою та зчіплюємо пальці, щоб внутрішня сторона долонь була вгору. Плавно нахиляємось то в один бік, то в інший;
-
Лежимо на підлозі, по черзі підтягуємо до живота зігнуті ноги в колінах;
-
Сидимо на підлозі, ноги вперед, по черзі перевалюємося на сідниці і рухаємося вперед.
Стеж за тим, що в тарілці
На сніданок слід обов'язково їсти білок (відварене яйце або сир) або повільні вуглеводи (кашу з круп, наприклад, вівсяну) з додаванням овочів.
– Обід – найпотужніший прийом їжі, – впевнена онколог. – Тут має бути білок (м'ясо чи риба), повільні вуглеводи. Ідеальний обід: нежирний суп, м'ясо чи риба, салат із свіжих овочів, вінегрет.
Між їдою можна перекушувати. Однак порції мають бути невеликими і продукти – лише корисними. Наприклад, можна їсти фрукти, овочі. За бажання можна запекти їх у духовці або відварити в пароварці.
На вечерю краще не готувати складних гарнірів на зразок картоплі, каш чи макаронів. Ідеально покласти в тарілку шматок м'яса чи риби та овочі.
Почитати ще:
