Лікарі дали пораду як пережити аномальну спеку та допомогти організму впоратися з високою температурою
Поради допоможуть розібратися, як допомогти організму подолати високу температуру повітря.
Спека – справжнє випробування навіть тим, хто все своє життя прожив на півдні. Тому кожному необхідно знати, як допомогти своєму організму впоратися навіть із найвищою температурою.
Як усе влаштовано?
Гіпоталамус, що у головному мозку, – термометр нашого організму. Він виконує такі функції:
-
Збирає дані, які від шкірних температурних рецепторів і органів чуття.
-
Оцінює в'язкість крові та її температуру.
У спеку гіпоталамус відповідає за те, щоб тканини та органи нашого організму не нагрілися до максимального показника та не постраждали. Він також підтримує температуру у межах фізіологічної норми.
До речі, ви помітно полегшите роботу цієї частини головного мозку, якщо в день випиватимете більше 2 літрів води.
Випромінюємо тепло
Щоб покращити процес випромінювання (спосіб віддачі тепла тіла за допомогою електромагнітних хвиль), з повітрям повинні стикатися частини нашого тіла. Невипадково влітку хочеться позасмагати на сонечку, незважаючи навіть на високу температуру повітря. Отже, щоб полегшити собі життя у спеку, потрібно носити відкритий одяг. Не варто забувати і про пози, в яких вам буде найкомфортніше в спеку: пряма спина, руки і ноги не повинні бути схрещені.
Теплообмін
Поділіться своїм теплом із холоднішим об'єктом. Згадайте, що в спеку приємно притулитися до якогось холодного предмета. Цей процес називається теплообміном. Перебуваючи в офісі, налийте собі склянку холодної води і перш ніж випити рідину, потримайте її в руках якийсь час. У відпустці, засмагаючи на пляжі, покладіть на шезлонг змочений холодною водою рушник.
Спека, випаруйся!
Випаровування - основний процес віддачі тепла в організмі. У 40-градусну спеку потовиділення ефективний спосіб охолодження. Однак піт не повинен затримуватись на ділянках шкіри, і тоді більша частина вологи випарується через потові залози.
Вимоги до якісного процесу випаровування:
-
Одяг повинен бути вільним, з легких і світлих тканин, які добре відводять вологу.
-
Не користуйтесь у спеку тональними та іншими жирними за консистенцією кремами. Однак від сонцезахисного крему відмовлятися не варто.
-
Приймайте частіше душ, щоб сольовий наліт не закупорював пори.
-
Не забувайте про головний убір.
-
Пийте багато рідини.
-
Підсолюйте їжу, щоб заповнити запас іонів натрію.
