Лікарі назвали 5 вагомих причин пити воду
Рідина потрібна для підтримки здоров'я та краси обличчя
Тіло людини складається на 60% води, і для підтримки оптимального водного балансу необхідно випивати залежно від ваги приблизно 2 літри води на день — це 8 склянок по 250 мл. Вчені та лікарі неспроста рекомендують пити достатню кількість чистої води, оскільки вона не тільки вгамовує спрагу, але й має цілу низку корисних властивостей для здоров'я людини. Розповідаємо про п'ять науково доведених фактів користі води для організму.
Допомагає підтримувати фізичну активність
Особливо важливо пити багато води людям, які регулярно займаються спортом — м'язи харчуються водою, адже вони складаються з води на 80%. У середньому, під час годинного тренування ми втрачаємо 1-1,5 літра води, тому пити воду під час заняття просто необхідно: по-перше, для підтримки нормального водно-сольового балансу, а по-друге, для того, щоб у вас були сили та енергія. Якщо вам не хочеться пити воду під час тренування, значить, ви займаєтеся недостатньо активно.
Уповільнює окислювальний стрес в організмі
Окислювальний стрес - це процес утворення вільних радикалів (радикальних атомів кисню) в нервовій тканині, який запускає патологічні реакції, що незворотно ушкоджують клітину і призводять до запуску генетично запрограмованої загибелі нейронів - апоптозу. В організмі людини існують два середовища: кисле та лужне. Кисла середовище в організмі, в основному, зосереджена в шлунку людини. Але в іншому рівень рН (шкала, за якою вимірюється кислотність і лужність у розчині) організму слаболужної - pH 6-8 одиниць. При закисленні організму (що відбувається переважно за рахунок неправильного харчування), в органах, м'язах та судинах накопичуються кислотні відходи, які перекривають кровопостачання тканин. Таким чином, життєво важливі мінерали практично не засвоюються та швидко виводяться з організму. Це призводить до загибелі нейронів. Відновити правильний рівень pH допомагає лужна вода, pH якого знаходиться на рівні не менше 7,1 одиниць. Лужна вода – це гідрокарбонатна мінералка або вода з лимоном.
Попереджає виникнення головного болю
Доведено, що зневоднення є однією з найчастіших причин головного болю. Причому зневоднення який завжди супроводжується спрагою. Дослідження вчених із Саудівської Аравії показало, що 40% із 393 учасників зазнавали головного болю саме через зневоднення організму. А вживання великої кількості води може полегшити, зокрема, перебіг мігрені. Крім того, вода здатна підвищувати мозкову активність: покращувати концентрацію уваги та пам'ять.
Допомагає позбутися запорів
Вода запускає процес травлення та покращує перистальтику та швидкість спорожнення кишечника. Варто зазначити, що саме мінеральна вода, багата на магній і натрій, справляється з проблемою запорів і оздоровлює ШКТ.
Зменшує тяжкість похмілля
Всім відомо, що похмілля є результатом інтоксикації організму алкоголем. Впоратися з похміллям допомагає вода — вона швидко виводить спирт та продукти розпаду алкоголю з організму. Алкогольні напої мають сечогінну дію і порушують водно-сольовий баланс організму, тому при зловживанні алкоголем виникає сильне зневоднення і ранок після бурхливої вечірки супроводжується «сушником»: сильною спрагою та сухістю в роті. Мінімізувати наслідки коктейлів можна так: випивайте хоча б одну склянку води між келихами з алкоголем і обов'язково випийте більше води перед сном. На ранок запасіться пляшками з мінеральною водою, показник якої мінералізації більше 1000 мг/л. Саме така концентрація мінеральних речовин у воді запустить процес детоксикації та швидко поставить вас на ноги.
Почитати ще:
