Лікарі розкрили небезпеку зневоднення у спеку
У спеку необхідно пити достатньо води, оскільки вона нормалізує кров'яний тиск, травлення, а також допомагає регулювати температуру тіла.
За словами фахівців, нестача води робить суглоби тугорухливими, тому м'язи зазнають великих навантажень. Крім того, брак рідини з часом може призвести до змін у міжхребцевих дисках.
«Близько 20% пацієнтів з болями у хребті страждають на зневоднення. В основі остеохондрозу лежить зневоднення, нестача вологи в суглобі – перший крок до розвитку коксартрозу, гонартрозу чи артрозу».
Щодобово медики рекомендують споживати близько 30 мл води на кілограм ваги. Уточнюється, що ця формула підходить людям без серйозних проблем зі здоров'ям. Фахівці зазначають, що йдеться саме про вживання води, причому теплої чи кімнатної температури. Рідини в іншому вигляді – квас, чай та соки – на водний баланс в організмі не впливають.
Серед симптомів зневоднення називаються головний біль, сухість у роті, сухість шкіри та втома. Якщо ці ознаки не минають, слід звернутися до лікаря.
Наприкінці червня лікар-дієтолог Світлана Фус спростувала міф про шкоду пиття під час їди. Вона зазначила, що вода в обсязі до однієї склянки ніяк не ускладнить перетравлення їжі.
Почитати ще:
