Лікарі розповіли, як оцінити свої шанси дожити до 80 років
Шанси дожити до глибокої старості є майже кожен із нас. Але за підсумком виходить лише деякі.
Відразу обмовимося, що фактор генетики ніхто не скасовував.
Проте роль спадковості не варто переоцінювати. У світлі недавніх досліджень багато вчених пропонують вважати, що роль генетики в тривалості вашого життя не перевищує 10-15%.
«Якщо ви вивчите людей, які доживають до старості в доброму здоров'ї, то дійдете висновку, що у них немає нічого спільного, і всі вони опинилися там випадково», — упевнений американський медик і автор бестселерів про довголіття Білл Гіффорд.
Іншими словами, все здебільшого залежить від вас.
Давайте розберемося, що саме більшість із нас робить не так.
Ви недостатньо рухаєтеся
Немає жодних сумнівів у справедливості стародавнього твердження про те, що «рух – це життя».
Необхідність у фізичній активності — чи не перше правило будь-якої сучасної інтерпретації ЗОЖ. І більшість людей цілком справедливо вважають, що почавши більше рухатися або вирушивши до фітнес-клубу, вони роблять все, що можна, для свого оздоровлення. І продовження життя.
Проте є нюанс.
Яка саме активність потрібна і в яких кількостях? Тут думки медиків та експертів щодо ЗОЖ розходяться.
Начитавшись найрізноманітніших думок у мережі, багато хто з нас вважає, що достатньо побувати в спортзалі пару разів на тиждень або зробити пробіжку в недільний ранок. Інші вважають, що потрібно займатися мінімум годину на день, а оскільки розпорядок життя цього не дозволяє, взагалі відкладають турботу про здоров'я до кращих часів.
Тим часом, сучасні дослідження свідчать, що досить 15 хвилин фізичної активності, але обов'язково щодня.
На думку Майкла Джойнера, медика з клініки Майо цього достатньо для того, щоб забезпечити відчутний ефект для здоров'я. Ефект зростає за більшої кількості вправ. Однак позичати довше години на день не варто.
Якщо ви не знаходите хоча б 15 хвилин, але щодня, значить, ви не дбаєте про своє здоров'я достатньою мірою.
Ви неправильно харчуєтеся
Не варто робити ставку на спеціальні дієти проти старіння і суперфуди, говорить Гордон Літгоу, директор каліфорнійського інституту дослідження старіння Buck.
За його словами, сучасна дієтологія поки що так і не змогла визначити, яке поєднання продуктів продовжує життя найбільшою мірою.
А казки про «дієти безсмертя» та «суперфуди» найчастіше просто дають ілюзію безпеки. Люди більшу частину часу харчуються буквально чим завгодно, а потім кілька разів на тиждень замовляють стейк із лосося з броколі та думають, що так продовжують собі життя.
