Лікарі розповіли, скільки треба спати для здоров'я
Лікар-сомнолог Олександр Пальман у розмові з журналістами розповів, скільки годин потрібно для здорового сну. Як зазначив фахівець, у кожної людини своя норма щодо кількості годин сну.
Він пояснив: «У середньому людині потрібно від сьомої до восьмої години сну, але є чисто генетично закладені нюанси. Є люди короткоспючі (їм для повного відновлення може знадобитися на кілька годин менше, ніж звичайно) і довгоспіваючі (їм для відновлення повинно знадобитися на кілька годин більше). Для таких людей звичний семи-восьмигодинний сон може виявитися недостатнім чи надлишковим».
Якщо людина спить необхідну їй кількість годин, але все одно не висипається, Пальман радить звернутися до лікаря, оскільки це може бути ознакою фізичних чи психологічних проблем. Фахівець вважає: «Це вже гіперсомнія – надмірна сонливість. Це не є нормою. Це може бути наслідком найрізноманітніших причин, починаючи від депресії та закінчуючи, наприклад, синдромом обструктивного апное сну. Потрібно консультуватися з лікарем і вирішувати, що це за проблеми та як їх виправляти».
Також він зазначив, що недосип можна компенсувати тривалим сном у вихідні дні, але це не повинно стати регулярним: «великий дефіцит сну в будні дні все одно позначатиметься як неспання, на тому, наскільки людина буде енергійною, активною, кмітливою».
Почитати ще:
