Підбадьортесь: 7 способів прогнати сонливість на роботі
Двічі на рік маніпуляції з часом збивають наші біоритми, викликають розлад сну і змушують позіхати на роботі набагато більше, ніж звичайно. І якщо осінній переклад стрілок дарує нам зайву годину для сну, то перехід на літній час змушує наші організми звикати до ранніх підйомів. Як наслідок – стомлюваність, дратівливість та зниження концентрації.
Спосіб 1 - класичний
Найпростіший і звичний спосіб активізації організму - бадьорі напої. Приготуйте чашку гарної кави так, як ви любите. Тільки не захоплюйтеся - пити каву краще не більше трьох разів за 8 годин. І пам'ятайте, що міцний зелений чай бадьорить анітрохи не гірше, ніж еспресо.
Спосіб 2 - активний
Залиште на кілька хвилин робоче місце і пройдіться швидким кроком коридором або пробігайте вниз-вгору сходами. Усього кілька стрибків на місці або присідань наповнять організм енергією та бадьорістю. Якщо цього часу немає, розімніться на місці: поворухніть ступнями, потягніться, зробіть кілька енергійних махів руками.
Спосіб З - природний
Ковток свіжого повітря не гірший за ковток свіжої кави. А яскраве освітлення, особливо денне, допомагає мозку зрозуміти, що настав час активізуватися. Відкрийте жалюзі та вікно, зробіть кілька глибоких вдихів, помилуйтеся виглядом, а краще вийдіть на вулицю та енергійно пройдіться туди-сюди. Добре, якщо вдасться застати сонце - його світло підстьобне вироблення ендорфінів, а вони в свою чергу зроблять вас більш активними та зосередженими.
Спосіб 4 - смачний
З'їжте апельсин, мандарин чи грейпфрут. Аромат цитрусових бадьоре подіє на нервову систему, а вітамін С активізує організм.
Спосіб 5 - робочий
Підставте долоні під поточну воду. Почергово міняйте холодну воду на гарячу та навпаки. Декілька хвилин такого «душа» — і сну в жодному оці.
Спосіб 6 - універсальний
Зробіть точковий масаж: розітріть руки і помасажуйте пальці від кінчиків до основи долоні, натисніть на активні точки між великим і вказівним пальцем.
Спосіб 7 - лінивий або Метод Штірліца
Штірліц все робив швидко та ефективно, навіть відпочивав. Рекомендація відомого розвідника зводиться до формули: 20 хвилин післяобіднього сну дозволяють позбутися втоми і захотіти спати протягом дня. Мозок за цей час встигає відпочити, а тіло розслабиться та скинути напругу.
Віч-на-віч з фактами: треба виспатися
Як не крути, якщо спати хочеться постійно, ви просто не висипаєтеся. І треба міняти режим. Придбати корисну звичку добре спати ніколи не пізно. Спробуйте сьогодні ввечері лягти раніше і не беріть із собою в ліжко телефон.
