Заряд бадьорості: правильний сніданок для тих, кому не вистачає енергії
Для багатьох ранок – не найприємніший час доби. Особливо це стосується тих, хто ніяк не може прокинутися через безсоння або брак сну. Отримати заряд бадьорості допоможе правильний сніданок.
Фахівці вважають, що у тих, хто погано спить, збільшується потяг до їжі. Часто такі люди снідають шкідливою калорійною їжею, що не сприяє бадьорості та одержанню енергії. Натомість краще вибирати більш здорові продукти.
За інформацією Shape Magazine, щоб залишатися бадьорим, важливо поєднувати білки та складні вуглеводи з деякими корисними жирами. Ідеальним сніданком стане:
- вівсянка з чорницею та подрібненими горіхами;
- шматочок цільнозернового тосту з авокадо та яйцем;
- овочевий омлет та тости з цільнозернового борошна;
- салат з куркою, овочами та сочевицею, заправлений олією та оцтом;
- запечена риба з обсмаженою зеленню та солодкою картоплею.
При цьому рекомендується відмовитись від оброблених та солодких продуктів та напоїв. Вони допоможуть отримати заряд бадьорості, але лише на дуже короткий період. Також для того, щоб почуватися краще вранці, фахівці радять пити більше води.
Почитати ще:
