Захист від сонця: як зберегти здоров'я, працюючи на дачі в спеку
Спекотна погода поки що зберігається в більшості регіонів Росії. У таку погоду тривале перебування на сонці небезпечне та загрожує проблемами зі здоров'ям. Як дачникам захистити себе у спеку, розповідає дипломований садівник із 40-річним стажем.
Шкіра – найбільший орган нашого тіла, і ми повинні дбати про нього не гірше, ніж дбаємо про рослини в нашому саду, вважає британський експерт Девід Домоні. При захисті шкіри знижується ризик передчасного старіння та збільшення вікової пігментації. "Залишаючись у безпеці на сонці, ви довше залишатиметеся молодими", – каже досвідчений садівник. Декілька порад допоможуть убезпечити себе:
- Візьміть за правило наносити перед виходом на вулицю сонцезахисний крем із SPF30 і вище, не забуваючи про вуха, ніс та губи, які чутливі до сонця.
- Сонцезахисний крем зазвичай діє близько двох годин. Але якщо ви потієте, термін скорочується, тому регулярно наносите засіб повторно.
- Пам'ятайте, що одяг повинен бути першою лінією захисту, тому крислатий капелюх і довгі рукави - відмінне рішення.
- Не дозволяйте хмарам ввести вас в оману. Обов'язково захищайте відкриті ділянки шкіри як у похмурі, так і сонячні дні, тому що УФ-промені проходять крізь туман і хмари. Вітер також може дати відчуття, що сонце не спекотне, тому завжди користуйтеся сонцезахисним кремом, якщо ви сумніваєтеся.
- З 11:00 до 15:00 сонце найбільш яскраве, тому по можливості сплануйте свій день так, щоб у цей час не знаходитися під прямими променями.
- Якщо ви перебуваєте в тіні, все ще існує ризик відбитого випромінювання.
- Тримайте під рукою глечик або термос із прохолодною водою, регулярно робіть перерви та уникайте зневоднення.
Першими ознаками несприятливого впливу спеки можуть бути дратівливість, біль голови і низька працездатність. Лікар розповіла, чим небезпечний перегрів і як його уникнути.
Почитати ще:
