Здоровий перекус: вибираємо найкращі батончики для схуднення

Сьогодні багато дівчат задають питання правильного харчування і прагнуть виключити шкідливі для фігури продукти. Якщо ти теж знаходишся у пошуках здорової альтернативи шоколадкам та іншим десертам, зверни увагу на низькокалорійні батончики без цукру.

ПП-батончики відмінно вгамовують голод і сприяють зниженню ваги. Шукай рейтинг найсмачніших та корисних снеків у нашій новій статті.

Навіщо потрібні фітнес-батончики?

Поживні батончики для швидкого та корисного перекушування вже давно користуються популярністю у прихильників правильного харчування, спортсменів, мандрівників, вегетаріанців і просто любителів солодкого. Давай разом розберемося, для яких випадків підходить такий продукт.

Після спорту

Під час занять спортом твоє тіло спалює калорії та витрачає суттєву енергію, саме тому одразу після фітнесу настає почуття голоду. Крім того, в процесі активного тренування в організмі поступово підвищується рівень кортизолу, так званого гормону стресу та адреналіну. Вони продовжують розщеплювати м'язові волокна та тканини та після закінчення вправ. Щоб зупинити руйнівну дію цих гормонів та відновити фізичні сили, організму необхідна швидка глюкоза – наприклад, батончик із фруктів та горіхів.

Для схуднення

Не можна не відзначити безперечну користь ПП-батончиків для тих, хто худне. Збалансоване співвідношення білків, жирів та вуглеводів, відсутність цукру, вітамінні комплекси у складі – все це допомагає знизити рівень холестерину в крові, тримати вагу під контролем та активніше втрачати ненависні зайві кілограми. Якщо звичний десерт замінювати таким снеком, строга дієта перестає бути мукою навіть для найзатятіших ласунів.

В дорозі

Батончик для перекушування може стати в нагоді, якщо на тебе чекає тривала поїздка в метро, ​​на машині, поїзді або літаку — компактний снек не займає багато місця в сумці або рюкзаку. Упаковка цього продукту створена для простого та швидкого відкривання, її зручно тримати, і завдяки ній можна уникнути забруднених рук та одягу. До того ж виробники в своїй більшості продумують консистенцію батончиків так, щоб вона не була надмірно розсипчастою і не кришилася.

На роботі

Батончик, як правило, не має сильного або різкого запаху і не бруднить стіл, що, повір, дуже важливо для твоїх сусідів по офісу. І звичайно, корисний снек є чудовою альтернативою цукеркам та солодким булочкам, якщо ти звикла до перекусів прямо на робочому місці, а чай із колегами для тебе – це святе.

Склад батончиків для перекушування

Завдяки збалансованому складу корисні снеки не шкодять здоров'ю та фігурі, чудово втамовують місто та притуплюють апетит. Що ж виробники додають у батончики? Ось кілька інгредієнтів, що найчастіше зустрічаються.

1. Протеїн
   Найчастіше у складі присутній молочний чи сироватковий білок, а веганських батончиках зустрічається рослинний протеїн — наприклад, гороховий, конопляний чи соєвий.
2. Цукрозамінник
   Про шкоду рафінованого цукру знають усі, тому логічно, що в батончики для правильного харчування додають його здорові альтернативи - натуральні замінники на кшталт очеретяного цукру, стевії та сиропу цикорію або штучну сукралозу.
3. Горіхи
   Арахіс, фундук, кешью, мигдаль, пекан, макадамія, кокос, фісташки – ці горіхи не дарма додають у батончики. Вони неймовірно корисні, багаті на правильні жири, вітаміни і мікроелементи.
4. Зернові продукти
   Як джерело клітковини, що покращує травлення, і складних вуглеводів, що підтримують енергетичний рівень, використовують вівсяні та ячмінні пластівці, цільнозлакову пшеницю, рисове, соєве та кукурудзяне борошно.
5. Фрукти та ягоди
   Основою багатьох батончиків є паста з фініків – суперфуд з високим вмістом клітковини, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Також серед фруктово-ягідних компонентів зустрічаються, наприклад, банан, яблуко, родзинки, полуниця, журавлина та малина.
6. Олії
   Натуральні рослинні олії - соєва, рапсова, кокосова, мигдальна, соняшникова, какао - це джерело корисних рослинних жирів, що налагоджують роботу всього організму.
7. Шоколад
   Для ласунів випускають повністю глазуровані снеки, а також батончики, вкриті шоколадом - білим, молочним або гірким - тільки з одного боку.

Які бувають ПП-батончики?

Виробники випускають різноманітні батончики, які можна умовно поділити на п'ять категорій:

1. Протеїнові батончики - найситніші і з високим вмістом білка;