Залізо та цинк. Засоби, що рятують від випадіння волосся і прискорюють їх зростання
Експерти пов'язують проблему випадання волосся з дефіцитом певних речовин та пропонують вирішувати її засобами, що допомагають поповнити цей недолік.
« Випадання волосся – поширена проблема, яку можна вирішити за допомогою певних вітамінів і мінералів, необхідних для їх нормального зростання. Відповідно до досліджень, викликати посилене випадання волосся може дефіцит заліза або цинку, тож, збільшивши кількість цих важливих мікроелементів у раціоні, ви можете врятувати свою шевелюру», - розповіли фахівці видання Express (Великобританія).
Залізо. Коли людському організму не вистачає заліза, він втрачає здатність виробляти достатньо гемоглобіну у крові. Гемоглобін несе кисень для зростання та відновлення клітин тіла, у тому числі клітин, що стимулюють ріст волосся.
Згідно з даними, опублікованими Національною медичною бібліотекою США, нестача заліза є найпоширенішим у світі харчовим дефіцитом і добре відомою причиною випадання волосся.
«Клітини матриксу волосяних фолікулів є одними з клітин, що найбільш швидко діляться в організмі, і дефіцит заліза може сприяти випаданню волосся завдяки своїй ролі кофактора рибонуклеотидредуктази, що обмежує швидкість ферменту для синтезу ДНК», - констатують дослідники.
Також вчені відзначають, що зростання волосся з фолікулів забезпечується активністю кількох генів, і деякі з них можуть регулюватися саме залізом.
Нестача важливого мікроелемента в організмі зазвичай обумовлена недостатнім одержанням з їжею, втратою крові, прийомом деяких ліків. Щоб заповнити його вміст, потрібно вживати м'ясо, печінку, бобові, цільне зерно, сухофрукти, яєчний жовток, насіння гарбуза. При значній нестачі тільки продуктів буде недостатньо, необхідний і прийом засобів, що містять залізо.
Цинк. Цей мінерал відіграє важливу роль у процесах росту волосся та відновлення їхньої структури, також допомагає підтримувати правильну роботу сальних залоз навколо фолікулів.
« Випадання волосся – один із поширених симптомів дефіциту цинку , тому його добавки або збільшення цинкосодержащих продуктів у раціоні можуть допомогти при витонченні та випаданні волосся», - зазначають фахівці.
Вони нагадують, що тіло людини нездатне виробляти цинк самостійно, тому важливо отримувати його достатню кількість із продуктами харчування. Найефективнішим постачальником важливого мінералу є їжа тваринного походження – це яйця, молоко, натуральний йогурт, яловичина та субпродукти (печінка). З рослинних продуктів він засвоюється гірше.
«Таким чином, раціон, що містить достатньо м'яса, а також насіння та горіхи, молочні продукти, яйця, цільнозернові продукти, є здоровим способом забезпечити отримання достатньої кількості заліза та цинку – двох засобів, що рятують від випадіння волосся та прискорюють його зростання», - резюмували експерти .
