Залізо, ретинол, цинк та інші мінерали та вітаміни, через які випадає волосся
Випадає волосся - так собі ситуація. Нікому, мабуть, не хочеться залишитися лисим або з лисицями. Тому важливо розібратися в причинах такої "поведінки" волосся, щоб усунути його та покращити ситуацію.
Нерідко до причин випадання відносять нестачу вітамінів та мінералів. Особливо яскраво позначаються на стані шевелюри дефіцит цинку, заліза, незамінних жирних кислот, мікронутрієнтів. Щоправда, нерідко недостатня кількість тих чи інших елементів пов'язана з іншими чинниками, наприклад, стресом, інтоксикацією лікарських засобів, інфекційними хворобами, післяпологовими ускладненнями, скасуванням гормональних контрацептивів. Тому працювати потрібно у комплексі з іншими складовими.
Більшість незамінних речовин є будівельним матеріалом для волосся, є джерелом енергії для кератиноцитів. Так, зростання волосся порушується при нестачі альбуміну, лінолевої кислоти, амінокислот, біотину, фолієвої кислоти, ретинолу, рибофлавіну, піридоксину, цинку, селену, заліза, міді.
Знижена калорійність їжі також може сповільнити зростання волосся. Справа в тому, що кератиноцити матриксу мають високий рівень клітинного обміну, а значить, можна зіткнутися з випаданням волосся, їх витонченням, ламкістю.
Найчастіше випадання волосся пов'язане з дефіцитом вітамінів групи В. Вони необхідні для якісної роботи волосяного фолікула, що дозволяє волоссю залишатися красивим і пишним. Так, нестача вітаміну В12 спричиняє порушення всмоктування заліза, що призводить до анемії. І нестача заліза своєю чергою впливає зростання волосся.
Слід зазначити, що залізо є найважливішим елементом у організмі жінки. Його витрата збільшена під час менструацій, пологів, годування груддю.
У тому числі важливий вітамін D , оскільки він бере участь у зростанні волосяних фолікулів. Докладніше про те, як розпізнати нестачу цього компонента, читайте в іншому матеріалі на веб-сайті MedikForum.ru.
Цинк корисний якісного процесу регенерації шкіри, нігтів, у роботі сальних залоз. Він допомагає всмоктуватись вітаміну Е, підтримуючи концентрацію вітаміну в крові. Завдяки цинку можна боротися з ранньою сивиною, облисінням.
Важливий баланс усіх вітамінів та мікроелементів, щоб забезпечити собі гарну зачіску. У раціоні мають однаково бути як залізо, і інші речовини.
