10 звичок, що призводять до діабету

Цукровий діабет  – захворювання дуже серйозне і при перших ознаках діабету необхідно терміново звернутися до лікаря та здати низку аналізів, насамперед кров на рівень цукру.

1. Малорухливий спосіб життя

Деякі лікарі стверджують, що перегляд телевізора довше 2 годин на день підвищує ризик розвитку діабету на 14%. Адже що більше ти дивишся телевізор, то менше рухаєшся. Твій малорухливий спосіб життя лише посилює твій стан здоров'я. І, до речі, ризик ожиріння також зростає на 23%.

2. Якщо п'єш солодке газування щодня

Кола, спрайт, лимонад – усі ці напої підвищують ризик розвитку діабету на 83%, адже вони призводять до зайвих кілограмів. Тут все просто – заміни газування водою чи чаєм без цукру.

3. Якщо ти не снідаєш

Ця шкідлива звичка підвищує ризик розвитку діабету майже на 50%. Якщо ти не можеш впхнути в себе сніданок, значить, твій голод до обіду буде набагато сильнішим, і в обід ти з'їси більше, відповідно - видужаєш. До речі, каша та молочні продукти на сніданок знижують ризик діабету.

4. Стан депресії

Депресивний стан підвищує ризик розвитку діабету на 23%. Американські вчені Duke University з'ясували, що депресія може змінити хімічні процеси у тілі людини. І в такий спосіб збільшується ризик діабету.

5. Куріння

Куріння не тільки підвищує ризик, але й погіршує перебіг цукрового діабету будь-якого типу. Адже через куріння в людини погіршується еластичність судин, що впливає на роботу серця.

 

6. Великий обсяг талії навіть при невеликій вазі

Це підвищує ризик розвитку діабету на 330%! На думку вчених, великі накопичення жиру на животі найнебезпечніші та сприяють розвитку не лише діабету, а й багатьох захворювань. American Heart Association стверджує, що обсяг талії повинен бути не більше 88 см.

7. Якщо ти прокидаєшся серед ночі

Це збільшує ризик розвитку діабету на 98%. Тож не пий кави після обіду, не дивися ТБ і не вживай алкоголю перед сном. Все це ускладнює засинання. У відділенні медицини сну у Brigham and Women's Hospital Бостона доктор Кальса з'ясував, що 45 хвилин йоги рятують від безсоння.

8. Якщо ти їсти фастфуд більше 2 разів на тиждень

Тож ти збільшуєш свій ризик розвитку діабету на 100%, з'ясували вчені Університету Міннесоти. Зрозуміло, що фастфуд та зайва вага – це майже синоніми. Якщо не можеш відмовитися від гамбургера, їж хоча б найменші порції.

9. Стан стресу

На нервовій роботі ризик захворіти на діабет збільшується на 184%. У стані стресу в організмі людини може порушитися здатність виробляти інсулін та переробляти глюкозу.

10. Напівфабрикати на сніданок, обід та вечерю

Відмовся від цієї звички, адже вона підвищує ризик розвитку діабету на 43%. Напівфабрикати містять велику кількість консервантів, які вбивають клітини, що виробляють інсулін, такого висновку дійшли вчені Медичної школи Гарварда.