10 порад, які допоможуть перемогти головний біль
Як позбутися від головного болю швидко і без таблеток? Що робити, щоб вона більше не турбувала?
Причини болю
Перш ніж пити чергове знеболювальне, з'ясуйте причину головного болю. Саме так ви зможете швидше подолати неприємний стан. Так, часто головний біль виникає через стреси, алкоголь, втому, порушення сну, а також при гіпертермії, мігрені, підвищеному тиску та інших захворюваннях серцево-судинної системи. Зверніть увагу на частоту появи болю: якщо це відбувається частіше одного разу на тиждень, зверніться до фахівця.
Народні засоби
Народні засоби - це, звичайно, добре, але завжди пам'ятайте, що існують протипоказання. Так, не можна користуватися подібними методами при травмах голови та шиї, алергічної реакції або високій температурі. Також варто бути акуратнішими з народними засобами та вагітним. Якщо ви зрозуміли, що нетрадиційні методи лікування ніякої шкоди вам не завдадуть, візьміть на замітку кілька рекомендацій.
Пийте воду
Із чого складається наш організм на 70-80%? Звісно, з води. Ось без неї ми й не можемо. І якщо води нам не вистачає, організм починає про це сигналізувати. Тому головний біль - одна з ознак зневоднення. Щоб позбавитися неприємного симптому, просто випийте пару склянок звичайної води. До речі, намагайтеся не перебувати в задушливих приміщеннях: саме там є великий ризик появи головного болю.
Прийміть душ
Ще один простий спосіб забути про головний біль – це прийняти теплий душ. Слідкуйте за тим, щоб вода не була гарячою. Щоб зняти напругу та покращити кровообіг, направте воду на шию та спину. Ще корисний масаж голови - добре промасируйте коріння волосся.
Ви заварюєте чай
Сильний біль голови може бути наслідком порушення роботи серцево-судинної системи. У такому разі випийте гарячий чай, бажано ромашковий. Він послабить напругу і наситить клітини мозку киснем. Ще корисний настій із м'яти. Цю рослину потрібно залити окропом і наполягти протягом 15-20 хвилин. Так ви і заспокоїтеся, і від головного болю позбавитеся.
Використовуйте лимон та імбир
А ви знали, що лимон – це хороший анальгетик та антисептик? Додайте до скронь цедру лимона і побачите результат. До речі, можна додавати лимонний сік у воду. Імбир також корисний у боротьбі з головним болем. Це протизапальний та сечогінний засіб, який ще й зміцнює імунітет. Заваріть собі чай, додайте туди імбир із лимоном. Вийде чудовий напій проти головного болю.
Відпочиньте
Чи часто ви стомлюєтеся? Чи відчуваєте напругу? Саме це може стати причиною ваших мук. Порада «старайтеся розслабитися» може прозвучати надто поверхово. Тому говоримо відкрито: дайте собі установку сьогодні ввечері прийняти ванну, послухати музику або рвонути кудись із друзями. Зробіть те, що душі хочеться. Ну, і частіше медитуйте - цей спосіб допомагає відволіктися від повсякденності.
Поспи трохи
Цей пункт – продовження попереднього. Болить голова? Займіть зручне положення, трохи відкиньте голову назад, закрийте очі і проведіть хвилин 10-15. Навіть невеликий відпочинок дасть результат та полегшить ваш стан. Нестача сну – ось, що погіршує самопочуття. Це всім відомо, але, на жаль, багато хто нехтує правильним режимом.
Зробіть масаж
Що може бути прекрасніше масажу? Адже цей спосіб чудово справляється з напругою, спазмом та болем. А якщо ще дізнатися, на які точки потрібно вплинути, буде дуже чудово. Радимо звернутися до професіонала, який підбере масажні рухи саме для вас.
Якщо вирішили освоїти цю процедуру самостійно, то запам'ятайте кілька важливих правил. Роблячи самомасаж, ви не повинні відчувати якийсь дискомфорт. Рухи завжди відрізняються легкістю, плавністю. Не варто сильно тиснути на проблемну ділянку. А після завершення масажу трохи відпочиньте та подумайте про приємне.
Найпростіше зробити масаж голови. Вам потрібно прилягти і відкинути голову. Потім помасажуйте шию зверху донизу і навпаки. Після цього перейдіть до верхньої частини голови. Покладіть кінчики пальців на віскі та почніть розтирати шкіру. Робити це потрібно протягом 4-5 хвилин. Тепер прямуйте до вушної раковини і погладьте мочки вух. Не поспішайте, масажуйте голову повільно.
Зверніть увагу на точковий масаж. Китайська медицина стверджує, що на голові можна знайти кілька важливих точок. Їх називають акупресурними. Спробуємо розібратися у цій справі. Але перед цим радимо все ж таки проконсультуватися з лікарем.
іньтан. Перша точка знаходиться на лобі між бровами. Для покращення стану на неї натискають протягом 30 секунд.
цзюйляо. Важливі точки розташовані між верхньою губою та носом паралельно куточкам губ. Їх масажуйте дві хвилини.
цуаньчжу. Розташовується точка поруч із перенісся. Протягом однієї хвилини масажуйте її плавними рухами.
тяньчжу. А цю точку ви знайдете біля лінії росту волосся над верхнім хребцем. Масажувати слід одну хвилину.
цюйбінь. Крапки знаходяться у скронь, а точніше над вухом. Розтирайте її протягом однієї хвилини.
Зробіть компрес
Метод цей досить ефективний. Якщо головний біль у вас пульсуючий, допоможе холодний компрес, якщо давить — теплий. Головне - займіть зручне становище і постарайтеся розслабитися хоча б на 15 хвилин.
Проведіть аромотерапію
Часто відчуваєте тиск у скронях, придбайте ефірну олію та влаштуйте ароматерапію. Наприклад, олії мигдалю, м'яти, лаванди здатні привести тиск у норму та впоратися з пригніченим станом. Що стосується мигдалю, то це дієве знеболювальне. М'ята, як ми казали, добре впливає нервову систему. А лаванда упорядковує думки і дарує спокій.
Зміцнюйте імунітет
Чи турбує регулярний головний біль? Народні рецепти радять щодня на голодний шлунок випивати склянку теплої води, до якої додано 1 чайну ложку меду. Особливо це корисно, якщо біль виникає при застуді, нежиті чи гаймориті. До речі, і сік чорноплідної горобини визнається добрим засобом для профілактики. Приймати його потрібно по 2 столові ложки за 15 хвилин до їди.
Щоб позбутися головного болю, не потрібно постійно вдаватися до допомоги ліків. Ми поділилися з вами способами, які допоможуть швидко подолати неприємний стан. Використовуйте їх та будьте здорові!
