4 кращі вправи для гарного зору
Знімаємо напругу після робочого дня перед монітором
За статистикою, кожен другий офісний працівник проводить перед монітором приблизно 10—12 годин з урахуванням робочого та неробочого часу, смартфони також враховуються. Немає нічого дивного, що проблеми із зором наздоганяють ще до 30 років. Що ж робити? Звичайно, важливо знизити навантаження на очі та отримати індивідуальну консультацію свого фахівця. До того ж, ми підкажемо кілька корисних вправ, які допоможуть розслабити м'язи очей після напруженого дня з гаджетами.
Що там вдалині
Потрібно знайти спокійне місце, де є вікно. Нам знадобиться маленька наклейка. Прикріплюємо її до скла, а потім вибираємо за вікном об'єкт на пристойній відстані, але так, щоб ви могли його розглянути. Приблизно 30 секунд дивимось на наклейку, потім переводимо погляд на об'єкт вдалині. Після цього знову повертаємо погляд на наклейку. Повторюємо п'ять разів.
Праворуч і ліворуч
Сідаємо на стілець із твердою спинкою. Тримаємо спину і прямо, а також не рухаємо шиєю під час виконання вправи. Робимо повільний вдих і рухаємо зіницями максимально праворуч. Утримуємо погляд на будь-якому предметі. Видихаємо, при цьому повільно повертаємо погляд на вихідну позицію. Повторюємо самі дії, але у інший бік.
Пограємо в жмурки
Знову ж таки, сідаємо на стілець, випрямляємо спину і витягаємо шию, щоб не було затискачів у м'язах. Півтори хвилини швидко моргаємо. Причому робимо це легко, без напруги. Далі міцно заплющуємося і рахуємо до п'яти, широко розорюємо очі. Таким чином, ми ефективно покращуємо кровообіг і знімаємо напругу.
Тягнемо шию
Встаємо прямо, руки кладемо на пояс. Повертаємо голову праворуч, при цьому тягнемо шию. Кілька секунд дивимося на лікоть. Далі нахиляємо голову вниз і чекаємо на розслаблення м'язів очей. Повторюємо самі дії, але у інший бік. Можна повторювати по три-п'ять разів на кожну сторону.
