Лікарі знайшли 5 простих способів як можна зміцнити судини

Серце та судини утворюють кровоносну систему організму. Основна мета роботи цієї системи – постачання всіх тканин киснем. Ушкодження великих судин небезпечні здоров'ю, котрий іноді життя. Епізодичні травми дрібних судин не такі загрозливі, проте хронічна ламкість може призводити до серйозних захворювань у майбутньому. Ми пояснимо, чому капіляри, а точніше стінки капілярів, стають слабкими або проникними та розберемо, якими способами їх можна зміцнити.

Які судини є в тілі людини

Система кровообігу складається із серця та кількох типів судин. Вони відрізняються будовою та властивими функціями, а пошкодження несуть неоднакові наслідки.

Тип судин	Стінки	Функції
Артерії	тришарові; м'язові; еластичні; щільні.	Перенесення крові від серця до органів.
Відня	тришарові; м'язові та безм'язові; здатні розтягуватися.	Повернення крові від органів до серця.
Капіляри	одношарові; вузькі.	З'єднання вен та артерій з органами для обміну поживними речовинами.

Відня та артерії пошкодити непросто. Для цього потрібна сильна механічна дія, що призводить до зовнішньої або внутрішньої кровотечі. Травми капілярів ми завжди помічаємо, оскільки викликають лише підшкірний крововилив. Виявляється це через гематоми (простіше – синці).

Як зрозуміти, що у людини слабкі судини

В даному випадку ми говоритимемо не про ефективність чи недостатність кровообігу. Хоча коли органи не отримують кисню, теж говорять про слабкість системи. Ми зупинимося на ламкості капілярів – схильності до пошкодження стінок.

Синяки та підшкірні синці періодично з'являються у всіх. Але в окремих людей це відбувається надто часто. Їм необов'язково вдарятися – достатньо дотику із додатком невеликої сили. Це не індивідуальна особливість організму, а патологічний стан, з яким необхідно боротися.

Для діагностики проводять простий тест. На середню частину плеча накладають джгут або манжету для створення тиску (як при заборі крові на аналіз). Якщо через 5-10 хвилин з'явилися дрібні геморагічні висипки – на це необхідно звернути увагу і постаратися покращити стан судинних стінок. При виконанні цього тесту важливо не залишати джгут надовго, щоб уникнути порушення кровообігу.

Чому судини стають ламкими

Причини такого явища можна поділити на дві групи. Перша – це спадкові чи аутоімунні захворювання, внаслідок яких з'являються крововиливи та гематоми. При їхньому діагностуванні потрібне лікування. Друга група – несприятливі умови, які послаблюють організм у цілому. Для відновлення міцності та еластичності елементів системи кровообігу в цьому випадку може бути достатньо народних засобів.

Хвороби, через які судини стають слабкими

Безпосередньо до ламкості капілярів наводить хвороба Шенлейн-Геноха (інші назви – геморагічний васкуліт, пурпура). Синці локалізуються частіше на ногах, іноді піднімаються на живіт і спину, а також руки. Захворювання є аутоімунним та пов'язане з надмірним накопиченням імунних комплексів IgA.

Зміцнювати судинні стінки необхідно і пацієнтам з порушеннями згортання крові. Наприклад, діти, хворі на гемофілію, постійно ходять у синцях. З віком наслідки посилюються, оскільки страждають на всі елементи системи кровообігу. Є ризик загрозливих для життя кровотеч і крововиливів у головний мозок.

Також послаблюють судини перенесені вірусні захворювання. Поява геморагічного висипу через тиждень після грипу – поширене явище. У деяких випадках воно стає реакцією не на сам вірус, а на препарати для боротьби з ним.

Серцево-судинні захворювання: причини чи наслідки?

Найчастіше правильніше говорити про взаємну залежність. Хоча більшість серцево-судинних захворювань пов'язані з патологіями артерій, від деяких страждають і капіляри. Зниження тонусу судинної стінки або звуження просвіту капілярів, перешкоджає нормальному кровообігу та постачанню головного мозку поживними речовинами та киснем.

Серед хвороб слід зазначити:

• гіпертонію;
• цереброваскулярні патології;
• системну склеродермію;
• системний червоний вовчак.

Є й випадки, коли порушення еластичності та проникності стінки капілярів призводить до розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи гіпертонію та інсульт. Зокрема, таке спостерігається у клінічній картині цукрового діабету. Під токсичною дією надлишку глюкози, активуються механізми, що викликають пошкодження стінки судин, збільшення її проникності. Тому у діабетиків дуже високий ризик крововиливів у головний мозок та інфарктів міокарда.

Чинники, що послаблюють судини

Кровоносна система безпосередньо пов'язана з усіма органами людського тіла. Вона допомагає харчуватися кожній клітині і водночас відводити відходи життєдіяльності. Тому загальний стан здоров'я теж може вплинути на ступінь ламкості.

Послабити судини можуть:

• нестача вітамінів;
• затяжні стреси;
• шкідливі звички;
• фізичне виснаження;
• коливання гормонального тла;
• отруєння.

Поліпшити ситуацію та зміцнювати стіни самотужки у таких випадках простіше. Здоровий спосіб життя, вітаміни, народні засоби сприяють вирішенню проблеми, причому не локально, а комплексно. Але попередньо варто пройти обстеження та переконатися, що за порушенням міцності оболонок не ховається серйозне захворювання.

Якими способами можна зміцнити судини

Флебологи стверджують, що зміцнювати їх необхідно систематично, а чи не іноді. Не варто чекати, доки на ногах почнуть проступати варикозні зірочки або з'являться перші ознаки порушення кровообігу.

Кровоносна судина не відпочиває жодної хвилини, тому додаткова підтримка ніколи не заважає. Краще не експериментувати та спочатку проконсультуватися з лікарем. Він уточнить, чи підходить вам той чи інший засіб.

Як зміцнити судини за допомогою дієти

Головний ворог серцево-судинної системи – холестерин. Ця речовина провокує ущільнення стінок судин. Тож у помірній концентрації воно навіть корисне.

Є комплекс продуктів, що мають капіляропротекторний ефект. Сюди входять:

• овочі та фрукти, багаті вітаміном C;
• бобові;
• гречка;
• зелень (особливо щавель);
• риба;
• молоко;
• морепродуктів.

Дуже корисні відвари різних ягід, особливо шипшини та чорноплідної горобини.

Здорова їжа - не означає несмачна. Оливкова олія, кайенський перець і куркума здатні покращити кровообіг, і надати страві колорит.

Раціон варто скоригувати, якщо в ньому є шкідливі продукти. Зміцнити судини не вийде, якщо їсти фаст-фуд, пити каву, вживати алкоголь, курити. Вони дають прямо протилежний ефект.

Вітаміни, що допомагають зміцнити капіляри

Існує багато корисних речовин, які благотворно впливають на здоров'я кровоносної системи. Найкраще судинний епітелій зміцнюють вітаміни груп:

• A (міститься у моркві, яловичій печінці, рибі, броколі, сирі, абрикосах, дині);
• B (можна знайти в молоці, нирках, яйцях, оселедцях, зернових);
• C (їм багаті цитрусові, зелень, шипшина, обліпиха, капуста, томати);
• K (використовується з чорносливу, огірків, оливкової олії, спаржі, кайенського перцю).

Поліпшити стан судин загалом допомагають також вітаміни E та PP. Їхня дія спрямована переважно на нормалізацію ліпідного обміну. Якщо з продуктів харчування отримати необхідну кількість корисних речовин, їх можна добрати з препаратів.

Як здоровий спосіб життя допомагає зміцнити судини

Відмова від шкідливих звичок і ведення здорового способу життя дозволяють зміцнити як капілярні стінки, а й серцево-судинну систему загалом. Крім відмови від куріння, алкоголю та жирної їжі, лікарі рекомендують:

• давати тілу помірні навантаження (особливо ногам, щоб уникнути варикозу);
• утримуватися від підйому непосильних тягарів;
• не перегрівати організм (під сонячним промінням, у лазні);
• носити зручне взуття;
• уникати давить одягу (особливо з гумками).

На стан судин сприятливо впливає і масаж. При цьому йдеться про звичайну ручну дію. Воно покращує загальний стан, стимулює кровообіг, проте за тромбофлебіту протипоказано. Лімфодренажний та вібромасаж, навпаки, шкідливі для судинного епітелію.

Ще один корисний компонент здорового способу життя – контрастний душ. Він тренує всю кровоносну систему (не тільки капіляри, але також вени та артерії).

Як покращити стан судин народними засобами

Народні засоби можуть стати мірою профілактики ламкості та надавати зміцнюючу дію. Поширеними є відвари та настоянки:

• з плодів шипшини, трав собачої кропиви, сушениці і лабазника;
• з головок часнику та лимона;
• з барбарису (можна брати і гілки, і коріння);
• із квіток гречки;
• із шипшини та глоду;
• з журавлини та часнику.

Варіантів їхнього приготування існує багато (вони переважно відрізняються пропорціями). Головне – інгредієнти.

Якщо немає бажання готувати настій, достатньо натурального чаю. Зелений, анісовий чи будь-який інший листовий допомагає не лише зміцнити, а й почистити судини. Корисні та компреси капустяного листа. Його потрібно прикладати локально – місця, де капіляри вже пошкоджені.

Медикаментозне зміцнення судин головного мозку

Коли описані методи перепробовані, але бажаного ефекту немає, настав час звертатися до лікаря. Він підбере відповідні ліки. Самолікуванням займатися не можна, адже потрібно точно розуміти, через що виникла проблема і якою дією повинен мати препарат, щоб її вирішити.

Капіляропротекторну дію мають:

• троксерутин та інші похідні рутину;
• пірикарбат;
• есцин;
• трибенозид

З їх допомогою можна зміцнити судини, прискорити метаболізм у клітинах, підвищити проникність стінок. Однак, вони мають низку протипоказань і перед їх прийомом необхідно проконсультуватися з лікарем. Загалом у результаті їх прийому покращується кровообіг. А ось ноотропи в даному випадку марні. Хоча вони покращують мозковий кровообіг, судинний епітелій зміцнити вони не здатні.