Американські лікарі назвали продукти для покращення зору

Очі людини є чи не найважливішим органом почуттів. Вони моментально відгукуються будь-які зміни у організмі. А стан організму безпосередньо з тим, що ми їмо. Тому недолік необхідних макро- та мікроелементів може негативно вплинути на якість нашого зору.

Далекозорість – один із серйозних дефектів зору. У цьому захворюванні близько розташовані предмети стають погано видно. Якщо проігнорувати цю проблему, незабаром людина почне бачити погано і на деякій відстані. При погіршенні зору очі швидше втомлюються та стомлюються, викликаючи дискомфорт та відчуття печіння. Пізніше запалюються органи зору і виникає мігрень. У гіршому випадку у пацієнта на пізніх стадіях виникає косоокість, глаукома (підвищення внутрішньоочного тиску та пошкодження зорового нерва) та амбліопія ("ледаче око").

Людям із далекозорістю лікарі з Академії Оксфорду радять включити у щоденне меню продукти з високим вмістом цинку, селену, аскорбінової кислоти, вітамінів A та B та кальцію. Аскорбінова кислота допомагає при перенапрузі та втомі очей. Нормалізує крововідтік та зміцнює тонус судин. Міститься в паприці, чорній смородині, ожині, полуниці, червоній смородині, капусті, броколі, цибулі-пореї, брюкві, аґрусі, малині, помідорах, цвітній капусті.

Одним із основних елементів сітківки ока є вітамін А. Його ще називають ретинолом. При нестачі вітаміну А очі погано орієнтуються у темряві. Особливо дана проблема зустрічається у літньому віці. У цьому випадку необхідно вживати печінку, моркву, шпинат, броколі, батат, гарбуз, сметану, сир, сир, зелені та жовті овочі, печінку та бобові.

Вітамін B життєво необхідний для людського організму. Він добре впливає на нічний зір і сприйняття кольору. Міститься в зеленій квасолі, морській та білокачанній капусті, молоці, шпинаті, житньому хлібі, яблуках, картоплі, горіхах.

Найкориснішим мікроелементом для очей вважається калій. Цей незамінний мінерал значно покращує приплив крові до органів зору, а також уповільнює їхнє старіння та рятує від слабкості. Його можна отримати з наступних продуктів: апельсини, гарбуз, шпинат, лосось, авокадо, сливи, курага, квасоля, в'ялені помідори та картопля.

На думку багатьох вчених, мінерал селен запобігає розвитку глаукоми та катаракти. Його можна знайти в тунці, кальмарах, креветках, лососі, тріску, а цинк – у сочевиці, кешью, яловичині, свинині та йогурті. Не забувайте про вітамін D – його джерелом є яєчні жовтки та риба. Цей вітамін допомагає очам усувати запалення.

Рутин, що міститься у вишні, гречці та зеленому салаті, надійно захищає організм від окислених речовин, забезпечує молодість, зміцнює імунну систему, запобігає появі різних захворювань. Лютеїн зменшує ризик опромінення сітківки ультрафіолетом, а також захищає кришталики від помутніння та має антиоксидантну дію. Він знаходиться в кукурудзі, зеленому горошку, солодкому перці, моркві.

Перед вживанням перелічених продуктів необхідно звернутися до лікаря-офтальмолога.