Японські вчені назвали простий спосіб продовжити життя
Щоденні прогулянки сприяють вищій тривалості життя.
Японські вчені протягом 13 років спостерігали понад 27 тисячами добровольців у віці від 40 до 79 років. З'ясувалося, що учасники, які ходили одну годину на день та довше, у середньому жили довше, ніж люди з низькою фізичною активністю. Крім того, випробувані з першої групи витрачали менше грошей на послуги лікарів.
— Заохочення людей до прогулянки може збільшити тривалість життя та зменшити витрати на медичне обслуговування, особливо для чоловіків, — зазначили автори дослідження.
Для більшої ефективності вчені рекомендували ходити у швидкому темпі та здійснювати за хвилину щонайменше сто кроків.
Раніше нутриціолог Марк Гілберт розповів про правила харчування, здатні покращити здоров'я та продовжити життя.
Насамперед необхідно скоротити загальне споживання калорій. За словами фахівця, низькокалорійний раціон може уповільнити старіння та захистити від розвитку раку, діабету та хвороби Альцгеймера.
Не менш важливим є баланс вітаміну D в організмі. Як пояснив Марк Гілберт, рівень цього вітаміну в організмі обернено пропорційний ризику смерті.
— Вітамін D тісно пов'язаний з імунітетом і допомагає нашій Т-клітинній імунній відповіді, — зазначив нутріціолог.
Як повідомляли «Кубанські новини», людині, яка перехворіла на коронавірус, потрібно включити в раціон велику кількість антиоксидантів, які містяться, наприклад, в зеленому чаї або цитрусових. Про це розповів лікар-імунолог Володимир Болібок.
Почитати ще:
