Біль у спині: чому не можна робити ці п'ять речей
Остеопат розвіяв міфи про першу допомогу хворому хребту.
У гонитві за гарною поставою та у спробах позбутися болю в спині люди часто витрачають сили та гроші на неефективні та навіть шкідливі вправи та пристосування. Остеопат Володимир Животов перерахував п'ять основних помилок про здоров'я хребта.
Не спіть на жорсткому
Багато хто вважає, що це допоможе позбавитися болю в м'язах і «випрямить» спину. На думку лікаря спати треба на зручному матраці, інакше м'язи просто не відпочивають. особливо на це варто звернути увагу тим, хто має сколіоз. У розмові з «АіФ» він пропонує подивитися на тварин, які для відпочинку завжди шукають м'якше місце.
Не витягуйте хребет
Животов вважає, що і сухе, і підводне, і витягування за шию петлею Гліссона може завдати додаткової шкоди здоров'ю хребта. Фахівець каже, що у його практиці ці пацієнти були найскладнішими. До проблем у хребті витяг додало вегетативні порушення. Особливо небезпечно використовувати петлю Гліссона самостійно.
Нерівномірне прокачування м'язів лише шкодить
Лікар застеріг від спроб виправити сколіоз, «закачуючи» один бік тіла. Навантаження на м'язи правої та лівої сторони тіла мають бути однаковими. І найкращий варіант для цього — плавання як мінімум перестаньте носити сумки в одній руці, замініть їх на рюкзак.
Грижі - не від тяжкості
Остеопат додав, що причиною протрузій та міжхребцевих гриж є загальне розбалансування опорно-рухового апарату, а не підняття тяжкості. Таке буває, але у виняткових випадках. При розбалансуванні частини тіла розташовуються не вертикально, а відхилені від середньої лінії. Навантаження на хребет зростає і тіло створює собі додаткову опору. Так з'являються протрузії, які згодом переростають у грижу, пояснив Животов.
Корсети залишіть у минулому
Корсет жорстко фіксує певну частину тіла. І навантаження з неї розподіляється на інші ділянки, яким стає набагато складніше працювати, — резюмував Животов.
Почитати ще:
