Бразильські вчені довели, що звичка сидіти на підлозі здатна продовжити життя
Коли є вибір між зручним диваном або затишним кріслом з відкидною спинкою, мало хто вибирає сісти на твердій підлозі. Однак це саме та звичка, що сприяє довголіттю. Справа в тому, що здатність вставати з сидячого положення зі схрещеними ногами без використання рук та інших сторонніх предметів є добрим показником здоров'я.
Бразильські вчені протягом кількох років спостерігали за чоловіками та жінками віком від 51 до 80 років. Деякі могли виконати вправу, інші немає. Під час спостережень з 2002 року померло 159. Дослідники виявили зв'язок між смертю і здатністю вставати з підлоги. Згідно з результатами, опублікованими в European Journal of Preventive Cardiology, у тих, хто не міг легко впоратися з цим завданням, ризик померти був у п'ять-шість разів вищим, ніж у людей, які спокійно вставали з підлоги.
Саме тому фахівці радять якнайчастіше сидіти на підлозі щодня. Підйом із такого положення підтримає гнучкість тіла, зміцнить основні м'язи та покращить координацію рухів. У дослідженні, опублікованому в журналі Biogerontology, зазначається, що зниження м'язової маси є фактором, безпосередньо пов'язаним із рівнем смертності серед людей похилого віку.
Тим не менш, сидіти на підлозі теж потрібно правильно, щоб отримати всю користь. Не можна сутулитися, оскільки це створює додаткове навантаження на хребці та міжхребцеві диски, передає Livestrong. Тулуб має бути прямим, а лопатки акуратно стиснуті. Будь-який дискомфорт у куприку виправить сидіння на невеликій подушці або рушник. Положення ніг найкраще постійно змінювати, щоб не було дискомфорту: їх можна витягнути, схрестити чи зігнути в колінах.
Якщо раніше вважалося, що людина не може вплинути на в'янення організму, то сьогодні все більше фахівців схиляються до того, що тривалість життя можна збільшити природним чином. Експерти назвали щоденні звички, які заважають довголіттю.
