Британський психолог поділився способом перемогти безсоння
Британський психолог Гай Медоуз поділився з журналом Vogue способом, який допомагає боротися з безсонням та краще спати.
Насамперед він нагадав: всі дослідження показують, що для сну найкорисніше аеробні та силові вправи.
"Намагайтеся, щоб щотижня у вас було 2,5 години аеробної активності (наприклад, їзди на велосипеді або швидкої ходьби) або 75 хвилин інтенсивної аеробної активності (такої як біг чи танці)", - пояснив експерт.
При цьому займатися спортом краще не пізніше ніж за дві години до сну. Після вечірніх тренувань слід прийняти теплий душ або ванну, щоб знизити температуру тіла та розслабитись.
10 серпня кандидат психологічних наук Лариса Овчаренко розповіла, що потрібно, щоб уникнути емоційного вигоряння: якісний відпочинок, зростання у професійній діяльності, оплата праці, що влаштовує, наявність хобі та зміна діяльності, а також всілякі заходи, пов'язані з командоутворенням.
Почитати ще:
