Чим корисна склянка теплої води вранці натщесерце
Склянка води з ранку на голодний шлунок принесе користь, якщо вода буде теплою. Чим корисна така звичка для здоров'я та скільки потрібно пити – у матеріалі
Багато хто з нас починає ранок зі склянки води, але найчастіше ви п'єте ту воду, що стоїть у вас в спальні в чашці або пляшці з ночі. Добре, якщо вода не холодна, але звичка пити воду натщесерце принесе користь, якщо пити доведену до приємної вам температури кип'ячену воду.
А поки що п'єте воду, подумайте, що ще ви не запланувало зробити влітку: у цьому вам допоможе календар літніх лайфхаків. Навіщо ж пити зранку теплу воду на голодний шлунок, у чому користь такої звички і як це правильно робити – розповіла лікар медицини Тибету, фізіотерапевт, консультант зі здорового харчування Олена Бєляєва.
Чому вода має бути саме теплою
Холодна вода, та ще натщесерце, дратівливо діє на слизову оболонку шлунка, викликаючи спазм. Тому пити потрібно саме теплу воду: ці рекомендації прийшли до західної медицини з медицини Тибету та аюрведи, індійської народної медицини.
Саме тепла вода допомагає "розбудити" шлунок: посилити вироблення ферментів підшлунковою залозою, перистальтику кишечника, знизити кислотність шлункового соку. Все це допоможе органам травлення швидше та легше перетравлювати їжу протягом дня. Тепліша вода (35-40 градусів) допомагає прискорити метаболізм, тобто обмінні процеси в організмі.
Тобто склянка теплої води вранці допоможе схуднути?
Безумовно, прискорення метаболізму тягне за собою збільшення калорій, що спалюються, що добре допомагає при схудненні. Але однією водою не обійтися, потрібно також дотримуватися звичок харчуватися раціонально і бути активними фізично. Але почати зі склянки теплої води вранці – чудовий крок, оскільки так ваші тканини та органи стануть краще забезпечуватись киснем, поживними речовинами. Загалом не забувайте пити достатньо води протягом усього дня.
А ще тепла вода на порожній шлунок допоможе вивести токсини, які накопичилися в організмі за час сну, оскільки така вода ефективно очищає стінки шлунка та кишечника. Плюс склянка теплої води з ранку допомагає розріджувати кров та нормалізувати роботу кровоносної системи.
Тому користь від води натще комплексна: нормальна робота травної системи сприяє кращому всмоктуванню корисних мікроелементів та вітамінів з їжі; прискорює метаболізм тощо. У результаті ми почуваємося краще, здоровіше, покращується стан шкіри, вона омолоджується, йде зайва вага.
Тож яку воду пити – теплу чи гарячу та скільки?
Тибетська медицина рекомендує щоранку заварювати саме свіжий окріп, а залишки води, що "простояли" ніч у чайнику, - зливати. Окріп - не означає, що потрібно пити воду, що тільки що закипіла, обпалюючи слизову: пийте кип'ячену свіжу теплу воду.
Важливо, керуючись власними відчуттями, підібрати оптимальну для себе температуру води. Згодом ви відчуєте, що (за бажання) готові пити гарячу воду. З ранку рекомендується випивати склянку (250 мл) теплої води натще.
Почитати ще:
