Що робити, якщо через телефон болять очі
Британські окулісти закликали дотримуватися кількох простих правил.
Згідно з недавнім дослідженням, зробленим у Великій Британії, за останні двадцять років кількість короткозорих людей збільшилася приблизно на 35 відсотків. Ці цифри вчені пов'язують із появою комп'ютера, мобільних телефонів, планшетів та інших гаджетів. Британський офтальмолог Девід Алламбі стверджує, якщо людство не дотримуватиметься хоча б найпростіших правил при використанні того ж смартфона, то вже до 2035 року більше половини людей на землі матимуть слабкий зір.
Чи допоможуть окуляри
Якщо ви змушені через професійну діяльність сидіти біля комп'ютера або працювати з телефонів, краще придбайте собі окуляри зі спеціальними лінзами. На думку фахівців, вони здатні захистити ваші очі від найнебезпечнішого синьо-фіолетового випромінювання. Їх також можуть використовувати люди, у яких відмінний зір і лише потрібно зняти напругу очей при тривалій роботі з технікою. З такими окулярами до кінця дня очі втомлюватимуться значно менше.
Правила зорової поведінки
Очі мають відпочивати від екрану. Експерти дають дуже банальні, але досить дієві поради.
- Робіть перерви у роботі з гаджетами через 30-40 хвилин. Якщо не виходить, спробуйте гімнастику для очей, яка допоможе зняти надмірну напругу. Через 20 хвилин використання смартфона відірвіться від екрана та протягом 20 секунд дивіться на будь-яку точку, яка знаходиться приблизно за шість метрів від вас. Смартфони виділяють шкідливий синьо-фіолетовий колір, який може пошкодити сітківку очей.
- Відмовтеся від використання девайса в темряві. Не використовуйте смартфон перед сном. Причина все та ж — шкідливе синьо-фіолетове світло. Він дратує очі, через що заснути буває тяжко. Якщо вам обов'язково потрібно перевірити стрічку в соцмережах, то хоча б включайте спеціальний нічний режим. Він дозволяє змістити світло дисплея до теплішого спектру. Запам'ятайте: світло дисплея має бути не тьмяним і не різати очі.
- При покупці телефону зверніть увагу на шрифт. Як правило, виробники знижують його самостійно. Краще збільшити шрифт, щоб текст було видно з відстані 30 см. Саме на такій відстані має бути смартфон, тоді ваші очі не будуть напружуватися.
«Спілкування» з телефоном
Звичайно, сьогоднішнє життя без гаджетів уявити неможливо. За підрахунками експертів, середній користувач, щодня «стирчить» у телефоні 5-7 годин – це майже робочий день!
Результати британських досліджень щодо негативного впливу гаджетів на зір людини, підтвердили експерти. У своїх звітах вони зазначили, що під ударом також перебувають і любителі читання книг із телефонів. Особливо ті, хто прикрашає нудьгу від поїздки у громадському транспорті. Вібрація, різке гальмування, погане освітлення – це заважає фокусувати погляд і змушує рідше моргати. Читання з маленького екрану та ще й у незручній позі посадить зір у рази швидше, ніж те саме читання паперової книги лежачи в ліжку.
Обережними також мають бути й ті, хто носить контактні лінзи чи окуляри. Найкраще, якщо лікар підбере оптику з урахуванням вашої професійної діяльності.
Не нехтуйте спеціальним харчуванням та вітамінами. У вашому раціоні повинні бути продукти, які багаті на вітаміни А, B і C. Крім всіх відомих чорниць і моркви, зверніть увагу на рибу, гарбуз, цибулю, часник, капусту і сир. Вони містять речовини, які корисні здоров'ю очей.
Почитати ще:
