Дефіцит вітаміну B12: те, як ви прокидаєтеся вранці, може сигналізувати про низький рівень
Важко переоцінити важливість отримання достатньої кількості вітаміну B12 у вашому раціоні. Вітамін допомагає виробленню червоних кров'яних тілець, ДНК та нормальному функціонуванню нервової системи.
Симптоми, які можуть супроводжувати дефіцит В12, перешкоджають здатності функціонувати. Якщо ви прокидаєтеся втомленим, незважаючи на те, що ви добре виспалися, ваш рівень B12 може бути знижений. Дефіцит B12 може викликати стійку слабкість та стомлюваність.
Як? B12 сприяє утворенню червоних кров'яних тілець, а червоні кров'яні клітини переносять кисень на ваше тіло з легень
«Кисень важливий для ваших м'язів та для відновлення після навантаження чи вправ», - пояснюють у NHS.
Більше того, вітамін B12 також допомагає метаболізувати білок, важливий для нарощування м'язової маси.
«Це означає, що незалежно від того, скільки або наскільки добре ви спите вночі і скільки ви тренуєтеся протягом дня, ви все одно відчуватимете себе втомленим і слабким, якщо ви не отримуєте достатньої кількості B12».
Інші явні ознаки дефіциту B12 включають:
- Задишка
- Почуття слабкості
- Головні болі
- Бліда шкіра
- Помітне серцебиття (прискорене серцебиття)
- Чути звуки, що виходять зсередини тіла, а не із зовнішнього джерела (Тіннітус)
- Зниження апетиту та схуднення
Почитати ще:
