Деменція: психолог рекомендує 5 унікальних занять для покращення здоров'я мозку
Якщо ви хочете покращити здоров'я свого мозку, вам може допомогти удостоєний нагород британський психолог Лі Чемберс.
Одне з найкращих занять, які ви можете зробити для свого мозку, це закохатися.
«Вважається, що цей рівень близькості відповідає за активацію низки нейротрансмітерів, які змушують нас почуватись пов'язаними, цінними», - сказав Чемберс.
Зрештою вважається, що створення таких позитивних емоцій сприяє покращенню здоров'я мозку. Деяким може бути легко закохатися, але що можна зробити для тих з нас, кому не пощастило?
Головоломки – це пізнавальне завдання, яке позитивно впливає на наш мозок.
«Вони допомагають нам знайти, де підходять найменші деталі, і водночас побачити ширшу картину. Дослідження показали, що головоломки можуть покращити нашу когнітивну функцію та загальний стан мозку».
Інша – більш фізична – активність, у якій можна було б брати участь, – це танці.
"Танці зміцнюють багато аспектів нашого тіла, але вони також корисні для нашого розуму", - сказав Чемберс.
Було доведено, що рух тіла стимулює мозок, тоді як заняття танцями покращують пам'ять та координацію.
Для тих, хто не любить танцювати, медитація може стати ще одним способом покращити здоров'я мозку.
"Навіть невелика кількість медитації на день може мати великий вплив", - підтвердив Чемберс.
Одним із стимулюючих занять, які можуть допомогти покращити здоров'я мозку, є вивчення нової мови.
"Вивчення нової мови в будь-якому віці покращує пам'ять і творчі здібності нашого мозку", - сказав Чемберс, додавши: "[Це] може навіть відстрочити зниження розумового розвитку в літньому віці".
