Діабет 2 типу: найкращий час дня для вправ, щоб знизити високий рівень цукру – лікар
Діабет 2 типу – хронічне захворювання, що характеризується нестабільним рівнем цукру в крові. Вивільнення інсуліну зазвичай відповідає за регулювання рівня цукру в крові, але якщо у вас діабет 2 типу, вироблення інсуліну утруднене. На щастя, ви можете покращити реакцію організму на інсулін, вживши заходів щодо здорового способу життя, наприклад, збільшивши кількість виконуваних вправ.
Може бути непросто зрозуміти, коли тренуватись і що робити, щоб найкраще регулювати рівень цукру в крові. Для лікаря Джеффа Фостера, терапевта та автора книги «Жива людина», відповідь проста: загальне правило, якого слід дотримуватися, – це рутина.
«Ви робите те саме щодня і вчитеся, коли у вас високий і низький рівень цукру. Якщо ви приймаєте ліки від діабету, це не має значення, коли ви тренуєтеся, але я не голодував би, оскільки це може викликати низький рівень цукру», - попередив доктор Джефф Фостер.
Що йдеться у дослідженні?
Дослідження показують, що опівдні - більш оптимальний час для вправ контролю рівня цукру в крові, але це може залежати від типу вправ, які ви виконуєте.
Такого висновку дійшли результати дослідження, опублікованого в журналі «Діабетологія». Метою дослідження було визначити, чи тренування в два різні часи дня по-різному впливатимуть на добовий рівень глюкози в крові у чоловіків з діабетом 2 типу.
Дослідники виявили, що денна HIIT була «ефективнішою», ніж ранкова HIIT у плані підвищення рівня глюкози в крові у чоловіків з діабетом 2 типу. Напрочуд, але ранкова HIIT мала гострий згубний ефект, підвищуючи рівень глюкози в крові.
Почитати ще:
