Діабет 2 типу: лікарка назвала найгірший варіант сніданку для діабетиків
Лікар-дієтолог Дженна Хоуп ділиться своїм досвідом у виборі варіантів сніданку з цукром, які можуть підвищити рівень глюкози у крові. Якщо у вас є діабет 2 типу, це може бути найгірший варіант сніданку для вас.
"Нежирні ароматизовані йогурти часто мають більш високу концентрацію цукру", - попередила Хоуп. «Коли з продукту видаляються жири, це може вплинути на його смакові якості, тому для збереження смакових якостей і смакових якостей часто додають цукор».
Якщо ви великий шанувальник йогурту вранці, Хоуп рекомендує вибрати жирний грецький йогурт, щоб контролювати рівень цукру в крові.
Деякі люди люблять мюслі - популярний вибір із ряду пластівців у супермаркеті. Однак Хоуп зазначила, що «у деяких магазинах мюслі містять велику кількість доданих цукрів чи сиропів».
Перевірте, чи немає доданого цукру, у ваших улюблених пластівцях для сніданку або спробуйте приготувати їх самостійно.
Хоуп також пропонує вибирати злаки-мюслі, у яких більше горіхів та насіння, ніж сухофруктів.
«Вибір продуктів з високим вмістом горіхів та насіння також є чудовим способом збільшити споживання клітковини, корисних жирів та білків», - зазначила Хоуп.
Говорячи про злаки, Хоуп радить вибирати злаки, що містять менше 5 г цукру на 100 г.
Лікар додала, що ароматизоване молоко теж може містити багато цукру, тому додавання його до пластівців для сніданку може бути нерозумним кроком.
А як щодо пишак і джему? Хоуп попереджає, що це може призвести до різкого стрибка та падіння рівня цукру в крові.
«Коли рівень цукру в крові падає, ви маєте набагато більше шансів з'їсти солодку їжу, а також ще більше», - попередила вона.
