Дієтолог назвала хурму неоднозначним фруктом: кому і скільки можна їсти
Даже для здорового человека три хурмы в день - это перебор.
Врач-диетолог Наталия Герасимова в беседе с Nation News сообщила, что норма - съедать в день не более 150 грамм этого фрукта. Только в этом случае организм получит пользу без последствий.
Есть и те, кому хурму лучше вообще обходить стороной: это диабетики и люди с повышенным сахаром в крови. Маленьким детям хурму не советуют давать из-за большого содержания танина. Именно ему хурма обязана своим вяжущим эффектом.
У всех остальных на переизбыток фрукта может отреагировать желудок. Хурма волокнистая и это может спровоцировать газы в кишечнике и даже непроходимость.
Все добре в міру. І тоді вітаміни А та С працюватимуть на імунітет. Залізо допоможе боротися з анемією, а йод покращить роботу щитовидної залози. Хурму рекомендують при захворюваннях серця та судин, для відновлення нервової системи. Вітамін Е та інші антиоксиданти добре позначаться на зовнішньому вигляді, покращивши стан здоров'я шкіри, волосся, нігтів.
Хурма - чудовий низькокалорійний варіант перекушування протягом дня. Глюкоза і фруктоза вгамують почуття голоду, при цьому в 100 грамах продукту всього 80 кілокалорій.
Почитати ще:
