Дієтолог назвала продукти, які захищають нирки від токсинів
Якщо проблема не запущена або її поки що немає, то правильний вибір продуктів допоможе зберегти здоров'я важливого органу.
Найважливіший орган
Нирки – це парний орган, який допомагає видаляти продукти життєдіяльності з крові та підтримувати баланс рівнів солей та води в організмі. Якщо нирки працюють «якось не так» від здорової людини вже назвати не можна. Так само як і обіцяти йому довге та щасливе життя.
Дієтолог Ніна Хусейнова розповіла, як легко і не відвідуючи лікаря забезпечити нормальну роботу одного з найважливіших органів.
Стеж за тим, що в тарілці
За словами лікаря, насамперед важливо налагодити здорове та повноцінне харчування, прибрати з раціону все солоне, гостре та борошняне.
Не завадить і зменшити порції: в ідеалі вони мають бути не більшими за ваш стислий кулак
Важливо також дотримуватися водного балансу і приблизно два літри рідини на добу. Втім, навіть у спеку сильно перевищувати цю норму не варто. Цим можна посилити наявні проблеми.
П'ять основ корисного для нирок живлення
Якщо ви хочете, щоб ваші нирки справно працювали, обов'язково потрібно включити до свого раціону наступні продукти
-
Ягоди. Їжа номер один для здоров'я нирок, тому що у ягодах дуже багато антиоксидантів. На думку дієтолога, найкорисніші ягоди - журавлина, чорна вишня та чорниця. Якщо у ваших краях немає журавлини чи іншої корисної ягоди або вона надто дорога, можна замінити їх соками.
-
Буряк. Вона значно прискорює кровообіг завдяки високому вмісту оксиду азоту. А це, у свою чергу, сприяє якнайшвидшому очищенню крові. Примітно, що однаково корисними будуть різні страви з буряків: борщі, буряки, салати та навіть пюре та смузі.
-
Спіруліна. Ці водорості мають здатність виводити важкі метали з організму, тому допомагають вони не лише ниркам, а й печінці. Можна купувати її у вигляді порошку та додавати у готові страви. Неоціненну користь ниркам спіруліна принесе і у складі безалкогольних коктейлів.
-
Лимони. Це один із найкорисніших фруктів. Якщо ви не здатні їсти свіжий лимон, можна додати його до окремих страв, розбавляти лимонним соком питну воду і навіть змішувати шматочки порізаного фрукта з медом. Нирки у будь-якому випадку скажуть «дякую». Адже антиоксиданти, що містяться в лимонах, сприяють детоксикації нирок, попереджають утворення в них каменів і стимулюють травлення.
-
Шпинат. Він – чудове джерело антиоксидантів, вітамінів групи В, сприяє очищенню організму. Для отримання оздоровчого ефекту достатньо в день з'їдати по 50-70 грамів шпинату на день.
Почитати ще:
