Дієтолог перерахував найкращі вуглеводи для спалювання жиру на животі
Вісцеральний жир зберігається в черевній порожнині, що містить ряд життєво важливих органів, таких як печінка, кишечник та підшлункову залозу. Накопичення жиру в цій галузі може порушити життєво важливі функції організму, спровокувавши розвиток хронічних станів, таких як діабет та серцеві захворювання.
Ви можете позбавитися стійкого жиру на животі, змінивши харчування, і одна конкретна дієта може допомогти спалити жир на животі.
Низьковуглеводна дієта вже давно вважається ефективною дієтою для схуднення, але вона також може бути ефективною при рятуванні від вісцерального жиру.
Восьмитижневе дослідження, в якому брали участь 69 чоловіків і жінок з надмірною вагою, показало, що люди, які дотримуються низьковуглеводної дієти, втрачали на 10 відсотків більше вісцерального жиру і на 4,4 відсотка більше загального жиру, ніж ті, хто дотримувався дієти з низьким вмістом жирів. .
Лікар-дієтолог Майкл Мослі (Великобританія) пояснив:
«В останні роки я помітив, що всі, здається, одержимі низьковуглеводною кето-дієтою. Ідея полягає в тому, що вживання мінімальної кількості вуглеводів змусить ваше тіло натомість спалювати жир, перетворюючи жирні кислоти в крові на кетонові тіла. Потім організм (і мозок) використовує їх як паливо замість глюкози з вуглеводів. Виверт полягає не в тому, щоб повністю скоротити кількість вуглеводів, а в тому, щоб вибирати ті, які корисні».
Що можна їсти на такій дієті? Ось які вуглеводи радить Майкл Мослі.
Продукти, багаті на клітковину
Вживання більшої кількості продуктів, багатих на клітковину, особливо в'язку клітковину, може бути ефективною стратегією схуднення. В'язкі волокна включають глюкоманнан, бета-глюкани, пектини, гуарову камедь та псилліум.
Хороші цілісні джерела їжі включають бобові, спаржу, брюссельську капусту, овес та насіння льону. Насіння льону є чудовим джерелом як розчинних, так і нерозчинних харчових волокон, які очищають кишечник і регулюють виведення, допомагаючи видалити зайву внутрішню опуклість на животі.
Почитати ще:
