Дієтолог поділилася порадою, як є улюблені продукти і при цьому худнути
Метод «Без суєти» не вимагає особливих зусиль, він ефективний при схудненні та забезпечує різноманітність.
Харчування дієтичними продуктами далеко не всім приносить задоволення. Знежирена і низькокалорійна їжа не може наситити людину, тому залишаючись емоційно голодною, вона не перестане тягнутися за шматочками солодкого пирога або інших шкідливих при схудненні продуктів. Виходить, що така система харчування виявляється неефективною. Не раз дієтологи доводили, що найбільш раціональним методом боротьби із зайвою вагою є спосіб обмеження розміру порції. Завдяки йому можна їсти досить улюблені продукти і при цьому худнути. Про це докладно розповіла індійська лікарка Ненсі Дехра.
Смачно і корисно
Багата різними ферментами їжа дозволяє людині бути ситим весь день, тому важливо харчуватися досхочу, але при цьому не варто забувати і про контроль порції, поділилася експерт.
Цей метод має спеціальну назву - "Без суєти". Працює він з тієї простої причини, що ми можемо обмежити кількість порції при кожному прийомі їжі, при цьому залишаючись задоволеними від різноманітності їжі в раціоні.
Як харчуватися
Експерт упевнена: при схудненні людина, в першу чергу, має з'їдати салат із продуктів, які йому до душі: «На тарілці худне завжди повинні бути дві третини салату і білка, а решту повинні займати вуглеводи».
Чому саме у такій пропорції?
Справа в тому, що салати складаються з овочів і зелені, багатих на клітковину та інші поживні речовини, які досить швидко наповнюють людину енергією, а ось білок, який також необхідно щодня споживати, містить компоненти, що дозволяють людині довгий час залишатися ситим.
Це пояснюється ще й тим, що більшість людей вважають за краще з'їдати спочатку важкі для травлення вуглеводи, оскільки вони з усіх на тарілці продуктів є найсмачнішими. Однак хоч вуглеводи і не є шкідливими для організму людини, їхнє споживання має бути оптимальним і в сукупності з іншими макроелементами – білками та жирами. Експерт упевнена, що цей метод навчить тих, хто худне, є мимоволі набагато менше, ніж раніше.
Чи ефективний метод?
Дієтолог відповіла і це питання. Цілком можливо, що метод «без метушні» може призвести до дефіциту калорій: «Я знаю, що це не 100 відсотків, але він працюватиме для тих, хто не хоче рахувати калорії», зробила висновок Ненсі Дехра.
Почитати ще:
