Дієтолог попередила про небезпеку ягідного детоксу
Дієтолог Ольга Деккер розповіла у вівторок, 20 липня, про небезпеку детокс-дієт на основі ягід.
У своєму Instagram вона прокоментувала заяви дієтологів та ЗОЖ-блогерів про те, що слід вживати 250 г різних ягід п'ять разів на день і випивати як мінімум вісім склянок води з додаванням імбиру, лайма або лимона. За її словами, після такого харчування людина відчує приплив енергії, але точно не очистить організм від токсинів.
"Такий ягідний детокс нагадує мені розвантажувальний день, після якого ви відчуватимете не легкість, а втому і занепад сил і, швидше за все, накинетесь на холодильник", - пояснила Деккер.
Дієтолог зазначила, що людина отримає заряд вітамінів та клітковини. Але при цьому в раціоні будуть одні вуглеводи без жирів і білків, які служать матеріалом для будівництва клітин. Крім того, у ягодах та фруктах багато цукру, тоді як норма – не більше 30 г на день. Зрештою, сирі ягоди у великій кількості створять навантаження на шлунково-кишковий тракт, підшлункова залоза може не впоратися з таким обсягом клітковини.
«Висновок: ягідний дектокс не призведе до очищення. Він введе ваш організм у стрес, уповільнить процес схуднення та зменшить м'язову масу», - підсумувала Деккер.
Почитати ще:
